Juht valutab spin.

Haiguse sümptomid on järgmised: nõrkus, halb enesetunne, kahvatu näo, iiveldus ja oksendamine reflex. Kuna ratastoolis istudes on raske asendit muuta, siis kannatatakse nii väsimuse kui ka lihaste valulikkuse all ja soovitakse heita pikali. Nii võivad kingad, mis on kingade välisküljele liiga kaugele asetatud, põhjustada jalgratta liiga kitsast positsiooni. Liiga taga asetsev sadul võib põhjustada valu reie tagumistes lihastes.

Peale selle põhjustab ratturite keeles vale “passatka” terve hunniku igasuguseid lihase, liigese ja seljavaevusi. Olen isegi uue ja täiesti paika panemata jalgrattaga võistlema minnes pidanud poole peal seljavalude tõttu võistluse katkestama.

Registreeru

Sama lugu juhtus ka meie mägirattur Alges Maasikmetsaga Atlanta olümpiamängudel. Vahetult enne mänge kiiruga kokku pandud rattal sai sõitja vaid paar päeva harjutada.

Õige tunnetuse saamiseks soovitatakse täiesti tuttuue rattaga harjuda umbes nädal aega.

Kuna Atlanta trass kulges täpselt sellisel maastikul, et lõdvestusmomenti peaaegu polnudki, pidi mees põlvevalude tõttu sadulast maha astuma. Spinningus ei ole asi siiski nii hull, kuna treeningud ei kesta tavaliselt üle tunni ja pealegi on ühe koha peal sõites alati võimalik ilma rattalt maha tulemata ennast lõdvestada.

Ärahoidmine

Eelnevalt rattasõitu mitteharrastanud spinnaritega viin läbi reeglina väikese juhendamise sõiduasendi poole pealt, sest alguses vale asendiga kõiki harjutusi kaasa tehes, võib olla tunne vägagi ebamugav. Loomulikult ei tunta sellisel juhul treeningust täit naudingut ning esimene mulje spinningust võib sedasi mõnedki ala juurest eemale peletada.

Krooniline progresseeruv väline oftalmopleegia. Lokaalsed kortikosteroide sisaldavad silmatilgad. Põhjusteks vananemine, põletik, operatsioon, trauma ja allergiline reaktsioon silmades. Paljud neuroloogilised haigused võivad avalduda või muuta oma iseloomu raseduse ajal.

Spinningurataste eeliseks maantee- või maastikurataste ees on tema erilise kujuga juhtraud, mis Juht valutab spin sõitjatel erinevaid sõiduasendeid proovida ning väldib seega n. Kuna rattad on mõeldud ka erinevate harjutuste sooritamiseks, on nende juhtraudadel käte asendi jaoks palju võimalusi.

Seos sümptomid

Lenksu saab ka sõidu ajal tõsta- langetada, et esimestel treeningutel positsiooni valides ei pea pidevalt ratta seljast maha kargama. Oma sõiduasendi sättimist alustaksin kõigepealt sadula kõrguse paikapanekust. Kõige lihtsam viis selleks on viia pedaal alumisse asendisseistuda sadulasse ning asetada kand pedaalile.

Õige asendi korral on jalg kas täiesti sirge, või põlvest kergelt kõverdatud. Soovitaksin siiski spinnaritel oma sadulad nii reguleerida, et põlv kergelt kõveraks jääks. Spinningutreeningud sisaldavad palju kiirete pööretega sõitmist ja liiga kõrge sadul võib osutada segavaks.

Järgmiseks tuleks paika panna sadula kaugus juhtrauast. Kõikidel spinninguratastel on sadulad raami küljes kiirkinnitusega, et kruvikeerajaid – mutrivõtmeid – torutange ei oleks tarvis treeninguruumi tassida.

Reoeczephalography Angiograafia Ravi sõltub peavalu ja pearingluse põhjustest. Citramamon, kuid-spake või pentalin aitab ajutiselt vähendada valu, kuid nad peaksid neid võtma ainult pärast konsulteerimist arstiga.

Istudes õige kõrgusega sadulas probleemid lihaste ja liigestega noorukitel pedaalid paralleelasendisse viies peaks olema kujuteldav joonmis n. Sellisel juhul mõjub jala vajutus pedaalile täpselt õiges kohas. Liiga taga asetsev sadul võib põhjustada valu reie tagumistes lihastes.

• Spin valutab tugevalt
• Kust koik liigesed ja lihased valus
• Liz Burbi liigeste poletik
• Margus Tsahkna: nüüd näete, kelle pea apteegireformi tõttu kõige rohkem valutab - Eesti Päevaleht
• Kuidas parandada jalgrattasõidu põlvevalu kõige levinumaid põhjuseid Kuidas parandada jalgrattasõidu põlvevalu kõige levinumaid põhjuseid JOEL SAGETGetty Images Kui olete jalgrattur, kes on kunagi tundnud teravat tõmmet ühes või mõlemas põlves, pole te üksi.
• Poletik Achillovy liigeste
• Kui valutab selg ja pea on pidevalt, on soovitatav läbida põhjalik uuring.

Põhjus – rattur sooritab trenni vältel jalgadega pidevalt ainult “tõmbavaid” liigutusi. Liiga ette lükatud sadula puhul saavad ülemäärast vatti reite sisemised lihased ja põlveliigesed. Spinnarid nimelt pressivad sõna otseses mõttes pedaale ja korralikust kiire hooga “kerimisest” ei saa siin juttugi olla.

Etioloogia sümptomid

Juhtraua kõrgus võiks olla selline, et lenksu esimesest torust kinni hoides saaks sõita sirge seljaga. Alguses võiks olla juhtraud isegi natuke kõrgemal, kui “ideaalis” on ette nähtud,sest esimestes trennides võib liiga madal juhtraua asend natuke seljavalu tekitada.

Kuna spinningus ei aeta taga rekordeid ja aerodünaamikat, tuleb reguleerida juhtraud ikkagi maksimaalselt mugavasse asendisse ning see on igaühe individuaalne eelistus.

Nagu eelmises artiklis juba mainisin tuleks peatähelepanu esimestel treeningutel suunata sõiduasendile ja tehnikale. Lihtsalt selleks, et hiljem trennidest täit mõnu tunda.

Esimest korda täie jõuga pedaale sõtkudes võib sõidumõnu asemel tekkida treeningu lõpus kange selg ja valusad põlved ning see nüüd vaevalt kellegi eesmärk on. Treeningutel tuleb kindlasti ka harjutuste vaheajal ennast võimaluse korral ennast lõdvestada.

Mõned väidavad, et see viib treeningukoormuse alla.

Logi sisse

Vastupidi, valutava ja kange seljaga ei ole võimalik täie jõuga harjutusi sooritada ning siis hakatakse “viilima” Lõpetuseks tahaks julgustada kõiki spinnareid treeneritele küsimusi esitama. Kui sõiduasend ei klapi, või on miskit rattal paigast ära. See ei ole mitte mingisugune tüütamine vaid nõu Juht valutab spin ja selleks vist ju meid sinna pandud onet juhendada!

45 MINUTE SPIN CLASS: WATERFALL HIIT - INDOOR CYCLING WORKOUT

Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.