Valu molema ola liigeste pohjustab, Õlaliigese ravi käib tihti valu piiril
Arvesta, et ravimid võivad ärritada magu ja soolestikku ning paraku on neil vastunäidustused ja kõrvalmõjud. Kui lihased, sidemed on nõrgad ja liigest ei toeta, siis hakkavad kõhreservad üksteisele lähenema ja teineteise vastu rohkem hõõruma,» kirjeldab arst. Et hoida enda käes pidevas sundasendis — grammi kaaluvat nutitelefoni, kallutada pead ettepoole ja seejuures veel liikuda, peab lihaskond tugev olema. Nende haigustega tasuks harjutusi siis, kui päeva peale enesetunne juba paremaks läheb, kasutada nö «päeva parimat hetke»,» õpetab Sooba. Pikas perspektiivis ei ole see hea: «krõksutamine» muutub alateadlikuks, naksutatakse nii sõrmede kui kaelaga, kuid tasahaaval muutub liigese liikuvus ebastabiilsemaks. Ka artroosiga tuleks harjutusi õppida taastusravis spetsialistide juhendamisel.
Labajalgade ja hüppeliigeste valu ei lase hommikul hästi valu pärast kõndida,» räägib dr Eve Sooba, Ida-Tallinna Keskhaigla taastusarst. FOTO: Shutterstock Nagu kogu keha, ei jää ka liigesed sageli aastatest puutumata.
Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks «Me elame küll sõrmedega juhitavas maailmas, kuid sellegipoolest peaks liigeste ümber kasvatama tugeva lihaskonna, et pidevast sundasendist tingitud hädad meid kahjustama ei hakkaks,» rõhutab Confido manuaalterapeut Toomas Proovel. Vanal ajal kiputi end ära venitama kartulivõtu või puude lõhkumise käigus.
- Kui pressitakse sormede liigestele
- Это был Диаспар накануне перемен, Диаспар, еще распахнутый в мир и Вселенную.
- Purjetamine artroosi raviks
Tänapäeval harrastatakse rahvasporti, aga ka ekstreemsemaid hobisid nagu lainelaual sõit, mille käigus võib juhtuda, et mõni liiges läheb nö «paigast ära. Just säärastel puhkudel, kui midagi on natuke «paigast ära,» kuid kirurginuga ja tõsisemat sekkumist pole vaja, tuleb appi füsioteraapia valdkond nimega manuaalteraapia.
03 Puusaliigese testimine
Mitte pelgalt kondiväänamine… Küllap assotsieerub manuaalteraapia meist paljudel kiropraktikaga — mõlema kohta levivad arvamused, justkui oleks tegu kondiväänamisega, mille raames valude käes kannataja kehaga imevigureid tehakse.
Me jälgime vigastust või vaevust komplekssena.
- Seitse nippi rahvameditsiinist, mis aitavad liigesevalu peletada 1
- Maksahaigustega liigeste komplikatsioonid
Peamine eesmärk on leida probleemi põhjus ja see lahendada. Siin tulevad appi manuaalterapeudi käed, mis on kõige tundlikumad ja täpsemad abivahendid. Põletikulise protsessi puhul tekivad lihastes pinge, valu, turse ja liigestes liikuvuspiiratus — organism hakkab end kaitsma. Manuaalterapeut püüab sel puhul liigest või liigese ümber olevat struktuuri passiivselt liigutada, vähendades lihasjõudu ja aktiivsust, mis on peamine valu, vaevuse põhjustaja.
Sealjuures ei liigu liigesed mitte ümber ühevaid ümber mitme erineva telje ja tasandi, kolmedimensionaalselt. Et liigest suunata, tuleb seda hästi tunda. Manuaalterapeut tegeleb kogu tugiliikumisaparaadiga, kõikide erinevate liigestega.
Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks
Tihti tekivad primaarsest probleemist uued vaevused, kuid lahendada tuleb algset probleemi. Näiteks seljaprobleem võib tuleneda hüppeliigesest, jala asendist või koguni õlast.
Samas teavad nad väga hästi enda piire, kust kaugemale ei minda. Painduvatel võimlejatel annab liiges rohkem järgi, kuid mängu tuleb teine äärmus — nende liikuvus on hüpersuur ja siit võivad tekkida omad ohud nagu ebastabiilsuse probleem.
Samal teemal
Samuti on nähtud spordivõistlustel, kuidas õlg tagasi paika tõmmatakse. Toomas Proovel peab õigemaks võimalikult kiiresti erakorralise meditsiini osakonda pöörduda, kus vastavad diagnostilised uuringud läbi viiakse.
Pole ju teada, millised muud vigastused õla paigast minekuga võivad kaasneda? See omakorda põhjustab liidete tekkimist — liigese ümber olev kapsel hakkab kokku tõmbuma ega lase teatud asendisse minna.
NAUTICA CONFIDO KIIRKLIINIK
Põhjuseks võivad olla põletikulised protsessid, eelnenud traumad, lihase kinnituskoha ülekoormussündroom vms. Vaja läheb mitmeid protseduure ning tiimitööd — ka patsient ise peab sooritama teatud harjutusi või liigutusi, mis aitavad liigest tasapisi liikuma saada.
Oluliseks osutub ajafaktor.
Soojendust võiksid teha ka lumelükkajad Peagi on käes lume rookimise aeg, millega pahatihti kaasnevad «paigast tõmmatud» seljad. On suur vahe, kui palju üks või teine struktuur on koormusega harjunud.
- Reumatoidartriit | Haiguste ABC - monatupperware.ee
- Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata - Eesti Naine
- Õlaliigese ravi käib tihti valu piiril – Ajakiri SPORT
- Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks - Confido Meditsiinikeskus
- Miks põlves krigiseb: taastusraviarst selgitab liigeshaiguste tekke ja õige ravi tagamaid - Tervis
- Toimetas Einar Ellermaa Pexels.
- Haiget liigeste harja kaed, mida teha
Nii nagu teevad end enne olulist sooritust soojaks sportlased, võiksid oma liigesed lahti liigutada ka lume rookijad ja hobiehitajad. Piisab 5— 10 minutist, millega paraneb liigese verevarustus, misjärel liikuvus on palju parem.
Tihti ei ole see valus ja Hommikul nad haiget liigeste peatus vastu midagi väga teha ei saa. Kui noor inimene «ragistab» ise oma liigeseid, viiakse liiges oma äärmusasendisse. Tuleb teada, et igal liigesel on oma liikuvusulatus, mis omakorda persooniti erineb.
Kui me läheme liikuvusulatusest üle, tekib liigeses rõhkude muutus ja käib «krõks. Nii nagu valu molema ola liigeste pohjustab «krõks» purki avades, toimub liigeses samalaadne rõhkude muutus.
Nõuanded teemal: Reumatoloogia
Pikas perspektiivis ei ole see hea: «krõksutamine» muutub alateadlikuks, naksutatakse nii sõrmede kui kaelaga, kuid tasahaaval muutub liigese liikuvus ebastabiilsemaks. Seega tasub «krõksutamist» vältida. Kas «nutiküür» ehk küürus kehahoiak kaob ära vahetult pärast telefoni käest panekut või on oht, et kehahoiak jääbki viltuseks? Ka sundasend on pingutus.
Miks põlves krigiseb: taastusraviarst selgitab liigeshaiguste tekke ja õige ravi tagamaid
Pigem tasuks nutiseadet hoides oma asendit korrigeerida — oleks märksa tervislikum, kui õlad oleksid tagapool ja käed kõrgemal, et töötaksid abaluude vahelised lihased.
Ideaalis võiksid õlavööde ja ülaselg lihaseliselt aktiivsed olla.
Home Nr.
Et valu molema ola liigeste pohjustab enda käes pidevas sundasendis — grammi kaaluvat nutitelefoni, kallutada pead ettepoole ja seejuures veel liikuda, peab lihaskond tugev olema. Kel probleemid juba tekkinud, tulgu manuaalterapeudi juurde, et juhiseid saada, vastasel juhul lisanduvad algsele probleemile sekundaarsed vaevused.