Hoidke valu pohjus,

Kui valu püsib või on tugev, pöörduge hindamiseks arsti poole. Põlveliigesed tagavad liikumisvabaduse, seetõttu võib põlvevalu meie elu tugevasti mõjutada. Kui tõmbate jalalihast, on mõistlik panna piirkonda jääpakke mitu korda päevas 20 minuti jooksul. Miski ei aita?

Kaire Kenk Seljavalu peetakse tavapäraseks vananemisilminguks. Seljavalu peetakse elustiilihaiguseks. Pealegi väheneb inimese vananedes tema selgroolülide vaheketaste Hoidke valu pohjus.

  1. Arthroosi loualuude ravi
  2. Spordisaal artroosiga ola sailitab
  3. Reumatoidartriidi valu poidla valu
  4. Alalõualiigeste haiguslikud seisundid - Tartu Ülikooli Kliinikum
  5. Arendamine sorme liigese parast vigastusi
  6. Lihasevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
  7. Aspen liigeste tootlemine

Kõõlused muutuvad jäigemaks. Kõike seda arvestades on ime, et alaseljavalu pole veelgi sagedasem. Seljavalu peetakse tavapäraseks vananemisilminguks.

Selleks on ainult üks tee — iga päev palju liikuda ja kodus jõuharjutusi teha! Kai Ilp teab hästi, milliseid kannatusi toob endaga kaasa lihaste kõhetumine ehk sarkopeenia. Käsi oli täiesti kõver ega liikunud üldse. Käsi oli pikalt kipsis, väga kartsin end üldse liigutada.

Küsimus nr 7424

Tekkis lihaste kõhetumine. Mõtlesin, et olen juba vana inimene ja mis siis, las ma olengi sellise kõvera käega.

Käisin füsioteraapias, massaažis, ujumas. Erilist lootust arstid siiski Hoidke valu pohjus andnud. Umbes aasta tagasi hakkasin tegelema joogaga ja tegema kodus jõuharjutusi.

Võimalikud uuringud alalõualiigeste haiguslike seisundite diagnoosimiseks: röntgenuuring lahtise ja kinnise suuga, et näha liigese asendit ja hammaskonda; kompuutertomograafia ehk KT uuring, et hinnata liigeste luulisi struktuure; magnetresonantstomograafia ehk MRT uuring, et näha liigesest tervikpilti; diagnostiline närviblokaad, mis aitab selgitada, kas valu on tingitud liigesest või lihastest; vereanalüüs, et välistada teiste haiguste olemasolu; artroskoopiline uuring — kirurgiline protseduur, mille käigus vaadeldakse liigeseõõnt spetsiaalse optilise instrumendi — atroskoobiga. Ravimeetodid Sooja- või külmaravi.

Hoian hantlipaari oma tualettlaual, et võimlemist ära ei unustaks. Teen iga päev harjutusi käe- ja õlavarrelihastele.

Seljavalu eest pole keegi kaitstud

Joogal on võimlemisõpetaja elus praegu väga tähtis roll. Ükski hommik ei alga võimlemiseta ehk viie tiibetlaseta. Neid harjutusi sooritab Kai Ilp täieliku keskendumisega, hea enesetunde nimel. Hantleid soovitan hoida elutoas teleri kõrval, et tekiks nende kasutamise igapäevane harjumus.

Ortopeed soovitab: ärge hoidke kokku madratsi ja jalanõude pealt

Lihtsaid harjutusi seljale saab teha näiteks telerist päevauudiseid vaadates. Ma kordan oma treenijatele päevast päeva, et vananemist saab edasi lükata, kui oma lihaseid, liigeseid ja lülisammast regulaarselt hooldada. Hea on tema sõnul ka rinnakorvi avardav harjutus. Välja hingates sirutage selga ja pingutage õlalihaseid.