Soovitused uhise valu vahendamiseks

Parimate võimaluste saavutamiseks oma valu leevendamiseks peate vastama oma raviplaanile. Hinnake oma edusamme uuesti ja tehke muudatusi Kas osteoartriidi valu saab tõhusalt hallata nii, et see ei häiriks oluliselt tavalist igapäevast tegevust? Kas olete oma ideaalkaalu säilitanud?

Liikumisraskuste korral töötamiskoht olmeruumide, kohvitoa ja WC lähedal, parkimiskoht töökoha sissepääsu lähedal.

Töölähetuste vältimine või minimeerimine. Küllaldane nõustamine ja juhendamine uuel tööl või pärast pikka haiguspuhkust oma vanale tööle naastes, uue arvutiprogrammi või töömuudatuste suhtes. Töökohustuste selge määratlemine, otsese ülemuse toetus, sama vaevusega tugiisik töökollektiivis.

10 PARIMAT VIISI OSTEOARTRIIDI VALU LEEVENDAMISEKS - MEDITSIINI- -

Salliv suhtumine tööaja kulusse, mis on vajalik tervise hoidmiseks ja töövõime säilitamiseks; rahulik ruum, kus saab telefonitsi suhelda põetaja või arstiga.

Kaugtöövõimalus ja võimalus vabal ajal töömõtteist vabaneda. Regulaarsed kohtumised ülemusega, avameelne ja innustav suhtlus, usaldus.

Kollektiivi teavitamine ja juhendamine, kuidas toetada valu kannatavat töökaaslast. Hoolitsus töökollektiivi positiivse õhkkonna eest, head tavad, austav suhtumine, teretamine, info jagamine, abivalmidus, ühised kohvipausid, jõulupeod, võimlemispaus, teadveloleku mindfulness hetk, jooga­tund.

Harjutus valu vähendamiseks Treening on osteoartriidiga patsientide jaoks oluline. Õrn treening aitab liigeseid liikuda ja korralikult töötada.

Hinnake oma edusamme uuesti ja tehke muudatusi Kas osteoartriidi valu saab tõhusalt hallata nii, et see ei häiriks oluliselt tavalist igapäevast tegevust? Kas kroonilise osteoartriidivaluga elav inimene saab oma sümptomid kontrolli alla saada ja ikkagi elada produktiivset ja õnnelikku elu? Järgmised soovitused pakuvad parimat võimalust osteoartriidi valu edukaks raviks.

Regulaarne treenimine takistab lihaste atroofiat ja võib vähendada liigesevalu. Kõndimine, tai chi, jooga, veeharjutus ja jalgrattasõit võivad artriidiga inimestele olla head treenimisvormid.

Kui vajate treenimisega seotud juhiseid, pidage nõu füsioterapeudi või kvalifitseeritud personaaltreeneriga. Esmalt pöörduge arsti poole.

Tunnistage varajased sümptomid

Sööge hästi ja säilitage ideaalne kaal Ülekaaluline, isegi mõõdukalt, mõjutab raskusi kandvaid liigeseid ja võib suurendada osteoartriidi valu. Kõndides kannavad puusad, põlved ja pahkluud teie kehamassist kolm kuni viis korda.

Iga ülekaalulise naela kohta lisandub kõndimisel igale põlvele kolm kuni viis naela väärtuses olev lisarõhk. Seevastu kilone kaalulangus põhjustab liigestest 30—50 naela lisastressi.

Kvaliteedijuhtimine teehoiul - nõuanded ja soovitused

Kaitske liigeseid valu leevendamiseks Liigeste kaitse võib vähendada artriitiliste liigeste stressi ja valu. On mitmeid ühiseid kaitsepõhimõtteid, mida järgides on võimalik energiat kokku hoida ja liigese funktsiooni säilitada.

2. Алистра шагала вплотную за ним, держа в ладонях шар холодного, немеркнущего огня, который с самого начала их приключений в недрах Хрустальной Горы вырывал из тьмы то немыслимые ужасы, то неподражаемую красоту.
4. Интересно знать, однако, смотрел ли Хедрон хоть раз на пустыню, видел ли тонущие на Западе звезды.

Nõuanded on üsna lihtsad, kuid peate arvestama õigete liigutustega ja tunnistama kehasignaale. Proovige valu leevendamiseks lõõgastust ja tähelepanu kõrvalejuhtimist Kõik käsitlevad kroonilist valu erinevalt. Kroonilise valuga - elukestva seisundiga, mis ei kao - elamisele ja sellega toimetulemisele on individuaalseid reaktsioone.

On oluline mõista, et vaatamata sellele ei pea krooniline valu tarbima teie elu iga hetke. Leides aega lõõgastumiseks, otsustate siiski oma vaimu ja keha lõdvestada.

Leides viise, kuidas end valust kõrvale juhtida, haldate sisuliselt oma valu. Toetuse väärtus on mõõtmatu Oluline on ümbritseda end inimestega, kes mõistavad krooniliste valudega elamise raskusi.

Toetav perekond ja sõbrad saavad nii palju ära teha, kui lihtsalt kuulavad, kui vajate kõrva, abistavad abivajamisel, teiega lõõgastudes, tähelepanu kõrvale juhtides ja mis kõige tähtsam - mõistdes.

Pelgalt nalja jagamine või koos filmi vaatamine võib valu leevendada. Ära unusta ennast premeerida Osteoartriidi valu haldamine nõuab mõningaid ohverdusi ja elustiili muutmist.

Paindlik ajakasutus: individuaalne tööaeg, libisev töö­aeg, öövahetuste ja pikendatud vahetuste vältimine, tööpausid puhkepäevade ja pikkade nädalalõppude kujul. Regulaarsed, piisava pikkusega tööpäevapausid, soovitatavalt töökohast eemal, puhkehetk, päevauinak. Võimalus mõjutada oma töötegemist: töösisu, korraldust ja ajakasutust Tööasendi ja tööoperatsioonide vaheldamine, füüsi­liselt raskete tööde vältimine või piisav abi nende tegemisel, paaristöö kasutamine, tööoperatsioonide vaheldamine rotatsiooni abil. Tõstevahendid, ergonoomilised tööriistad ja muud tehnilised abivahendid. Arvutile suurem ekraan, kõnetuvastusprogramm.

Kui peate võtma artriidiravimeid, peate võib-olla loobuma aeg-ajalt kasutatud õllest. Kui proovite säilitada ideaalset kaalu, peate võib-olla vahele jätma söögikordade magustoidu.