Pilates uhise haigusega
Pilates osteokondroosis on harjutuste süsteem, mille lõi saksa-ameerika rehabilitoloog Joseph Pilates. Sellised Pilates'i omadused on eriti nõutavad lülisamba kaelaosa osteokondroosi korral, mida iseloomustavad mitmesugused valusad sümptomid. Kuum vesi Värisemise leevendamiseks leotage oma käsi minutit mõõdukalt kuumas vees. Sporditegevused on kasulikud emakafibroidide ennetamiseks ja nende kompleksseks raviks. See harjutus aitab teil rahulikus olukorras olla, kui olete tähelepanu keskpunktis, näiteks avalikult rääkides..
Pilates ja inimliikumise teadus - Pilates
Lapsed Spotlight: Kui tegemist on Jennifer Lopez, pea meeles, mitte kõik tema laulud ja tema rolli filmis - kõik meelde tuletada, et osa oma kehast, on kindlustatud miljoni dollari. Ei ole halb hind, muide! Kuid mitte tingimata maksma sama palju oma tahavaatepeeglit ei olnud nii atraktiivne kui ees.
Inimese liikumise anatoomia ja selle tähtsus Pilates-meetodi jaoks on provokatiivne ja keeruline teema. Paljudel Pilates-spetsialistidel on selles küsimuses sarnased vaated, teistel on erinevad vaatenurgad ja lähenemisviisid. IFJ esitas neile kolmele silmapaistvale õpetajale rea küsimusi anatoomia ja pilatese meetodi kohta. Puuduvad pildid harjutustest iseenesest, vaid pigem meditsiinikunstniku joonistatud anatoomilised illustratsioonid.
Muidugi oleks tore saada kingitus loodusest hea elastne perse, puudub tselluliidi ja muud "võlusid". Aga isegi kui ei juhtu, on võimalusi, et seda parandada.
- Miks Spin valutab
- Iiveldus, nõrkus, külmavärinad - kerge halb enesetunne või raske haigus - Ärahoidmine
Lihtsaim ja kiireim viis - Plastilise kirurgia, kuid see on kõige kallim ja "verine". Palju lihtsam täita mitmeid tõhusaid harjutusi glutes.
Iiveldus, nõrkus, külmavärinad - kerge halb enesetunne või raske haigus
Suurepärane võimalus ennast aidata omandada soovitud kuju - keelduda tõstmiseks ja eskalaatorite ja kõndida kuni metroos või vähemalt paar korrust kodus ja tööl.
Saab ka treenida lihaseid, tensing ja Pilates uhise haigusega neid päevasel ajal või ajal tavaline kõndimine või jooksmine. Siin on mõned tõhusad harjutused preestrid: Squats Nad tugevdada kogu alumine kehaosa: reied, vasikad ja tagumik. Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, lõug tõstetud, pilk tulevikku.
Kükitades, hoida selg sirge ja ei keha ettepoole, nii kaua kui puusad ei ole paralleelne põrandaga nagu siis, kui sa istuda toolil ja seejärel tugevdada lihaseid tagasi algasendisse.
Ärge ignoreerige neid märke. Kui märkate neid, pöörduge oma arsti poole. Spordi- ja emakafibroidid Mitte iga selle probleemiga tegevus pole kasulik. Mõned koormused võivad põhjustada mitmesuguseid tüsistusi või põhjustada müomatoossete sõlmede vigastusi, mis nõuavad nende eemaldamist.
Seda harjutust saab teha keerulisemaks, lisades hantlid - aga kui te olete ülekaaluline, siis on parem seda mitte teha: oma lasti oma jalgu ja nii on üsna suur. Ups puusad põrandalt Õppuse käigus Pilates uhise haigusega hästi kesksesse Pilates uhise haigusega.
Kes ei peaks harjutama keha paindumist?
Lie selili, painutamine põlvi ja pange oma jalad nii lähedal puusad. Hoidke oma puusad maha põrandale nii kõrgele kui võimalik, maksimaalne ponnistus tuharad, et seda positsiooni paar sekundit, seejärel tagasi alustades. NB tagasi jääb sirge! See harjutus võib olla keeruline, vaheldumisi tõstes ühe jala üles ja, hoides seda kõrgel paralleelne põrandaga.
Emakakaela osteokondroosi pilates: kuidas harjutusi õigesti teha - Vigastused
Lunges edasi See harjutus on "tselluliidi tapja. Astu parema jalaga ettepoole nii palju kui võimalik, et reie paralleelne põrandaga osutus.
Modern Pilates Music Playlist. 60 min of musica pilates by Songs Of Eden.
Spin see sirge, kõht, tuhara lihased pinges. Siis tagasi algasendisse ning korrake harjutust teise jalaga. See harjutus võib olla keeruline, püüdes puudutada põrandat oma põlve, aga see on parem seda teha pärast harjud stress.
Keha termoregulatsioon on häiritud üldise üleekspositsiooni või ülekuumenemise tõttu.
Ja mõned kasutamise kohta tuharad te arvate, on kõige tõhusam?