Mida teha valus ola

Pea pööramine Pea pööramine ning kaela külgmise lihaste venitus on sellised füsioteraapia harjutused, mis venitavad rinnaku-rangluu-nibujätkelihast. Tihti tekib kompensatoorne õla tõstmine. Kui tunned pidevat õlavalu, mis segab sinu igapäeva elu, siis tule füsioterapeudi vastuvõtule, koos leiame lahenduse. Algstaadiumis esineb valu, millele järgneb liikuvuse piiratus. Õlavalu ravi Ravi eesmärk on valu vähendamine ning õlaliigese funktsiooni taastamine.

See teema sai inspiratsiooni sellest, et nii mitmed kliendid kurdavad kuskil õla sees olevat valu ja et siis arstid soovitavad küll valuvaigisteid, rõntgenit, ultraheli, magnetravi ja lõpuks muidugi operatsiooni.

Õlavalu võib tulla väga paljudest erinevatest põhjustest aga mis on kindel, on see, et mingi kindel liigutus ei sobi su õlale. Trenne tehes, tuleb õlale puhkust anda või teha kombineerituid trenne, kasutades teisi liigutusi ujumine, jooks jne Intensiivseid trenne tohib teha üle 2-päeva, sest keha peab saama taastuda.

See tundub, et on väga väike liigutus ja manuaalkäigukas tiga linnas sõites polegi eriti teist varianti aga peab ennast jälgima ja teadlikult tõstma ka teise käe roolile. Kahe käega roolides hoiab õlad korras, sest see imeväike pinge jaguneb kahe õla vahel ära.

Kaotada pole midagi, nii et proovi, vähemalt mitu nädalat. Kui valu ikka ei kao või ei oska leida üles seda asendit või tegevust, mis võib valu tekitada, siis soovitan pöörduda füsioterapeudi poole, kes oskab tendinopaatiat ravida kõõluse põletikku. Kindlad harjutused vähemalt 3-kuu jooksul teevad su terveks.

Kui saate aru inglise keelest, siis siin ka harjutused:.