Tombab ja valus liigesed

Tähelepanu: kui valu pole seotud kehalise aktiivsusega või sellega kaasnevad täiendavad sümptomid, peate pöörduma arsti poole. Võõraid silmanud, pani poiss esimese valuga putku. Mu süda on sinu pärast valu täis. Teisest küljest on leitud, et rasvumine on seotud ka raskust mitte kandvate liigeste osteoartroosiga ning tekitab süsteemset põletikku.

Doña Liliana ASMR ♥ ♥ ♥ Ecuadorian full body massage, whispering, soft sounds therapy

Kodutohter Kui tööd tehes tekib äkki äge valu, pane kohe sellele kohale jää- või külmakott ja hoia seda peal umbes veerand tundi. Shutterstock Kui lihased on pärast raskemat tööd või koormust valusad, kas lõõgastuseks võib minna sooja vanni või sauna?

Tervis Tartu ülikoolis doktoritöö kaitsnud Kaspar Tootsi leidis uudse seose aordi jäikuse ja osteoartroosi raskusastme vahel. Uuringus käsitletud biomarkerid võivad tulevikus osutuda olulisteks osteoartroosi diagnoosimisel ja kulu ennustamisel ning aidata leida uusi ründepunkte haiguse ravimisel. Osteoartroos, tuntud ka kui artroos, on krooniline liigeshaigus, mis haarab sagedamini käe- põlve- puusa- ja lülisamba liigeseid ning põhjustab valu ja liigesliikuvuse piiratust. Osteoartroosiga patsientide arv on suur ning tegemist on kiiresti kasvava probleemiga.

Tundub justkui hea mõte? Liigne lihasepinge tekib siis, kui oled pikemat aega sundasendis või koormad järjest samu lihaseid. Veel hullem, kui kasutad neid asümmeetriliselt: ühte kehapoolt koormad rohkem kui teist.

Iga töö ajal tõmbub lihas vaheldumisi pingule ja lõõgastub, see on loomulik protsess. Aga kui midagi ülemäära teed, tekibki ülepinge, mis võib kahjustada lihaskiudusid, samuti võivad tekkida väiksed rebendid ja verevalumid, mis põhjustavad valulikkust. Ägeda lihasevalu korral ei ole tark kohe vanni või sauna minna, sest kui ülepingest on tekkinud mikroverevalumid ja väiksed rebendid, võib soojus vigastusi hoopis süvendada.

Järsku tekkinud äge valu on ilmselt tingitud mingist suuremast traumast. Sel juhul tuleb kohe peale panna jääkott külmakottmida võib järjest peal hoida kuni veerand tundi. Ka tuleb anda lihastele puhkust.

Kui aga valu tekib teisel-kolmandal päeval, on see enamasti lihase mikrokahjustustest. Ka siis tasuks valutavat piirkonda algul jahutada, näiteks mõne jahutava geeliga.

Hiljem, kui valu pole enam nii äge, mõjub soe hästi: võib minna sauna või vanni või määrida soojendava geeliga. Tugeva valu leevenduseks võib võtta valuvaigistit — ka see aitab lihaseid lõõgastada. Sealjuures on aga see oht, et kui tarvitad korralikult valuvaigistit ja valu kaob, hakkad kohe uuesti tööd rabama.

Selles mõttes tasub olla ettevaatlik.

Tombab ja valus liigesed järgmisel päeval on lihased rahmeldamisest hellad ja kanged, tuleb tahtmine jalad seinale visata ja ainult pikutada. Kindel on see, et peaks vältima ülemääraseid koormusi.

Kehaline valu. Hirmus, väga tugev, lõikav valu. Sisemised valud.

Artikli märksõnad:.