Kas liigesed voivad rohutada survet. Kuidas kaitsta liigeseid treeningu ajal
Ettevaatusabinõud Füüsiline aktiivsus igas vanuses on kasulik, kuid liigesehaigustega patsiendid peavad võtma ettevaatusabinõusid: Enne mis tahes treeningute, sealhulgas joogaga alustamist mudige kindlasti oma liigesed ja lihased. Seal, kus on konnasilmad ja kallused, on liikumised intensiivsemad; masseerige varba piirkonnas tekkivat tükki.
Igapäevane füüsiline koormus ja keerulised võistlustingimused kahjustavad paratamatult skeletti. Seda võivad omakorda võimendada Kas liigesed voivad rohutada survet, lihastoonuse puudus või liigeste ebastabiilsus. Kehal on tohutu taastumisvõime ning kui taastumiseks vajalikke komponente leidub piisavas koguses näiteks toidus, suudab taastumine tavaolukorras kahjustustega sammu pidada.
Metsiku hobuse ajakavasse ei kuulu igapäevane füüsiline koormus galopeeriminepidev hüppamine või pikka aega kestev madalal koormusel harjutamine. Kuid võidusõidu- takistussõidu- koolisõidu- ja kestvusratsutamise hobuste treeningprogrammi kuuluvad kõik need komponendid.
Sõrme liigeste põletik | Sümptomid, diagnoos, põhjus ja ravi
Liigeste ehitus ja funktsioon Luuotstes asuvate liigeste pinda, mille kaudu luud vastakuti asetsevad on ühendatud, kaitseb pehmendav kõhrest kiht, mis piisaval liigesevedeliku olemasolul lubab liigesel hõõrdumiseta liikuda ning neelab ka põrutusi, et need ei kanduks jala kokkupuutel maapinnaga mööda jäset ülespoole.
Liiges ise asetseb kinnises liigesekihnus, mis kinnitub mõlemale luule ja mida stabiliseerivad sidemed. Kas liigesed voivad rohutada survet vedelik eemaldatakse, vedelikuhulk väheneb või selle kvaliteet kahaneb, hakkab liiges end ise kulutama samal viisil nagu automootor ilma õlita kiiresti kokku jookseb.
Sünoviaalne vedelik — Sünoviaalne membraan ümbritseb liigesekapslit ja eritab võidvat ainet, mida nimetatakse sünoviaalseks vedelikuks — see koosneb mitmetest ainetest, sealhulgas hüaluroonhappest ja määrdeainest. Kõhr — Kõhr koosneb kõhrerakkudest ehk kondrotsüütidest, mis sünteesivad ja talletavad veepõhist kollageeni ja suuri proteoglükaanideks nimetatavaid molekule sisaldavat vaheainet.
SUVESANGARID SUVEKS TRIMMI + TV3
Proteoglükaanid koosnevad proteiinist tuumast, mille kõrvalharud moodustuvad glükosaminoglükaanid peamiselt kondoitriinsulfaat. Proteoglükaane leidub ka hüaluroonhappes.
Nende Vitamiinide pohjuste liigeste valu jaotus sarnaneb kuusepuu ehitusele, kus hüaluroonhape esindab harusid, valk oksi ja proteoglükaanid kondoitriinsulfaat okkaid. Kollageeni sisaldus kõhre vaheaines annab kõhrele tugevuse, proteoglükaan seotuna hüalüroonhappega lisab aga nii vastupidavust kui painduvust.
Kondrotsüüdid suudavad sünteesida kõiki pidevalt muutuva kõhre vaheaine komponente. Elu jooksul eemaldatakse ja asendatakse kõhre vaheainet pideva protsessi käigus. Kõhre vaheaine muutub alguses väga kiiresti, kuid vanuse kasvades tempo aeglustub.
Liigeste pausid: põhjused, sümptomid, diagnoosimine, ravi
Kõhre proteoglükaani vahetumise tempo on märksa kiirem kui kollageenil. Kuid kui kõhr on kahjustada saanud, ei saa seda enam asendada. Kõhre ehitus on eriline selle poolest, et sellel puudub vere- või närvivarustus ning see saab toitaineid lümfiringe kaudu sünoviaalsest vedelikust. Selle tõttu sõltub kõhre toitainetega varustatus sünoviaalse vedeliku Kummaline spin haiget. Väidetavalt leidub isegi terves liigeses sünoviaalset vedelikku ainult nii palju, et tagada normaalne kõhre talitlus.
Põlvevalu: 7 treeningprogrammi, mis põhjustavad salaja põlvevigastusi
Kui treeningud või võistlemine, seda eriti kõval pinnasel, avaldavad liigestele lisapinget, siis võib vigastuse või kuhjuva kulumise ja kahjustuste mõjul tekkida taandumisprotsess, mille tõttu toidus peab kõhre struktuuri ja terviklikkuse tagamiseks vaja minevate Kas liigesed voivad rohutada survet kogus kasvama.
Söödalisandid liigestele Viimasel ajal on turule tulnud tohutul hulgal söödalisandeid, mis sisaldavad mitmesuguseid, väidetavalt kõhre tervist ja taastootmist toetavaid toitaineid. Sama kiiresti on kasvanud teadusuuringud toimest nii inimestele kui hobustele. Kondoitriinsulfaat KS Kondroitiinsulfaat on kehas loomulikult esinevate proteoglükaanide koostisosa ning seda moodustab N-atsetüülglükosamiini ja glükuroonhappe ühikute kordumine.
Kondroitiinsulfaat või selle koostisosad on liigeste toidulisandites levinud koostisained ning selle täpne struktuur sõltub selle allikast. Imetajate kõhres asub sulfaatide grupp glükosamiinis 4. Toidulisandites kasutatav kondoitriinsulfaat pärineb tavaliselt veistelt, sigadelt või mereloomadelt.
Nendest allikatest pärineva kondoitriinsulfaadi molaarmass on 50 — Da või Kdakuid tootmise käigus võib see väheneda 10 — 40 Da-ni, sõltuvalt sellest, millist lähteainet kasutati ja kuidas seda töödeldi. Kondoitriinsulfaadi imendumine Viimasel ajal on vaieldud selle üle, mil määral kondoitriinsulfaat liigeseid toetab.
Lisaks tekitab küsimusi ka selle eeldatav biosaadavus.
Mõned uuringud on näidanud, et suukaudsel tarvitamisel kasvab kondoitriinsulfaadi sisaldus plasmas, uriinis ja sünoviaalses vedelikus. Samas tõendavad teised autorid, et kondoitriini imendub vähesel määral või üldse mitte.
Varba liigesed valutavad - sümptomid, põhjused, diagnoosimine, ravi
Väikese molaarmassiga kondoitriinsulfaadi fragmente, sealhulgas monomeer- oligo- ja polüsahhariidide fragmente on suukaudse tarvitamise järel leitud nii plasmast, koestikust kui uriinist. Soolestikus, kõhunäärmes ega hattude piiril ei Kas liigesed voivad rohutada survet ensüüme, mis suudaksid selliseid polümeere lagundada, kuid sellega võivad olla seotud jämesoole bakterid.
Rottidega läbi viidud uuringud on näidanud, et kondoitriinsulfaati ei lagundata maos ega peensooles, vaid seda lagundavad väikese molaarmassiga metaboliitideks umbsooles ja vähesel määral käärsooles asuvad bakterid.
Lagundamise määr näib sõltuvad kas umbsooles või käärsooles viibimise ajast.
Mis on varvaste artriit?
Radioaktiivselt märgistatud kondoitriiniga rottidel läbi viidud uuringud näitavad, et väike kogus kondoitriinsulfaati imendub täies mahus peensooles ja käärsooles, kuid enamus lagundatakse umbsooles ja imendub väikese molaarmassiga fragmentidena. Samad uuringud väidavad ka, et kondoitriinsulfaadi lagunemise määras ei olnud erinevusi sõltuvalt molaarmassist molaarmass 00 kDA-d.
Glükosamiin Glükosamiini sünteesitakse tavaliselt glükoosist ning see moodustab osa proteoglükaanides olevate glükosamiinglükaani ahelate struktuurist. See eraldatakse koorikloomade koorikute hüdrolüüsi käigus, et moodustada hüdrokloriid ehk sulfaatsool.
Glükosamiini imendumine Uuringud näitavad, et glükosamiin imendub kiiresti ning kontsentreerub artikulaarses kõhres. See on väike molekul, mis lahustub vees ning mille biosaadavus on kõigil uuritud liikidel nähtavasti kõrge. Uuringute kohaselt on see eelistatud glükosaminoglükaanide Liikumine liigeste ravi allikas ning selle saadavus on nende sünteesi kiirusel tõenäoliselt takistavaks teguriks.
Glükosamiini ja kondoitriinsulfaadi kombineeritud kasutamine Uuringud näitavad, et glükosamiini ja kondoitriinsulfaadi kooskasutamine toetab kõhrkude ning seega on loogiline pakkuda mõlemat korraga ja saada kasu sünergeetilisest toimest, kuna mõlemad ained toimivad pisut erineval moel.
Kas artriidi korral on võimalik joogat teha: näidustused, piirangud, soovitatavad asanad
Mõned in vitrokatsed viitavad sellele, et glükosamiin ja kondoitriinsulfaat võivad liigeste hooldamisel omada teineteist täiendavat mõju. Kuid puuduvad otsesed tõendid, et kombineeritud tooted on tõhusamad kui mõlemad komponendid eraldi.
Mõned põhipunktid glükosamiini kohta — Glükosamiini sünteesitakse tavaliselt glükoosist ning see moodustab osa proteoglükaanides olevate glükosamiinglükaani ahelate struktuurist. MSM MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on looduses nii taimedel kui loomadel leiduv ühend, mis varustab organismi orgaanilise ja biosaadava väävli vormiga. Hobuse söödas leidub seda loomulikul viisil, kuid kuivatades või töödeldes hävib sellest enamus. MSM-i leidub kehas loomulikul viisil, kuid on leitud, et vananedes selle tase langeb.
- Kuidas ravida suurt sormevalu
- Kuju üles enne kickboxingut Põlvevalu: 7 treeningprogrammi, mis põhjustavad salaja põlvevigastusi Põlvepõlv võib teie treeninguhooajalt mahasõiduni minna ja teid lemmikvõimlemise tundidest välja saata pole lõbus!
- Kabjad ja liigesed - Imperial
MSM-i imendumine Radioaktiivselt märgistatud MSM-iga uuringud näitavad, et tegu on biosaadava ühendiga ning MSM-ist saadud väävlit on leitud verest ja mitmetest kudedest 24 tundi peale tarvitamist. Omega-3 rasvhapped Rasvhappete sisaldus on suur õlides nagu näiteks linaseemneõli, kalamaksaõli, maisiõli ja sojaõli.
Esimese C-C kaksiksideme positsioon küllastumata rasvhappes mõjutab selle metabolismi kehas ning seda omadust kasutatakse küllastumata rasvhapete täpsemal klassifitseerimisel. Omega-3 rasvhapped on sellised, mille esimene C-C kaksikside asetseb 3. Samas Omega-6 rasvhapetel asetseb esimene C-C kaksikside 6. Toidulisandites on peamine Omega-3 rasvhape alfa-linoleenhape, mida leidub suures koguses linaseemneõlis ja kalamaksaõlis; linoolhape aga, mida leidub suurel määral maisiõlis ja sojaõlis, on peamine Omega-6 rasvhape ning oleiinhape, mida leidub suurel määral oolivi- ja teistes taimsetes õlides, on peamine Omega-9 rasvhape.
Kuidas tunde alustada Teraapia peaks toimuma õpetaja järelevalve all, kes koostab individuaalse koolitusprogrammi.
On väga ebatõenäoline, et hobused nagu ka inimene, suudaks sünteesida rasvhappeid, mille esimese C-C kaksiksideme positsioon asub enne 9. Seetõttu nimetatakse neid põhilisteks rasvhapeteks, kuna nende allikaks peab olema sööt.
Põlvevalu: 7 Treeningprogrammi, Mis Põhjustavad Salaja Põlvevigastusi | Sobivus
Omega-3 ja Omega-6 rasvhapete funktsioon — Rasvhapped on seotud paljude keha funktsioonidega, sealhulgas oluliste kehaliste struktuuride loomine, fosfolipiidides kopsu pindaktiivne aine oluliseks komponendiks olemine, vere hüübimine, immuunsus- ja nägemisfunktsioonis osalemine, samuti on need Kas liigesed voivad rohutada survet rakumembraanide osaks.
Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped kasutavad spetsiaalsete prostaglandiinide ja tromboksaanide moodustamiseks erinevaid biokeemilisi viise, millest igaüks avaldab organismile erinevat mõju.
Eikosanoidid on võimsad kehafunktsioonide nagu vererõhk, vere hüübimine, immuunreaktsioon ja põletikuvastased reaktsioonid, reguleerijad. Kas liigesed voivad rohutada survet kipuvad Omega-6 rasvhapetest saadud eikosanoidid põletikulisi protsesse ja vere hüübimist kiirendama, samas kui Omega-3 rasvhapetest saadud kahandavad põletikulisi protsesse ja vere hüübimist, kuigi siinkohal on tegu suure lihtsustusega, kuna tegu on väga keeruliste protsessidega.
Rakumembraanide füüsilisi ja funktsionaalseid omadusi mõjutab rakumembraanis seonduvate fosfolipiidide suhtelise rasvhapete koostisega, mida saab muuta söödas sisalduvate triglütseriidide rasvhappelise koostisega. Eikosanoidide tootmisega seotud erinevad biokeemilised viisid kasutavad ning seega Lihasvalu liigesed samade ensüümide nimel ning põletikuliste protsesside määra mõjutab näiteks kõigis rakumembraanides sisalduvate Omega-3 ja Omega-6 rasvhapete suhteline kogus.
Kuid kahjuks on alfa-linoleenhappe eelkäija muutmine nii EPA-ks kui eriti DHA-ks suhteliselt ebaefektiivne seega võib nende rasvhapete tarbimine toidulisandina anda positiivseid tulemusi. Omega-3 rasvhapete allikad ja imendumine Omega-3 rasvhappeid leidub suurel määral linaseemneõlis ja kalaõlides, sealhulgas kalamaksaõlis ja lõheõlis.
Veel üks potentsiaalne Kas liigesed voivad rohutada survet rasvhapete allikas on Uus-Meremaa rohehuulne karp Perna Vigastused Kushy Sustava.
Põhipunktid — Omega-3 ja 6 rasvhapped on põhilised rasvhapped EFA-d ning need tuleb saada söödaga. Hobuse söödas on peamiseks Omega-3 rasvhapete allikaks lina- ja linaseemneõli, aga ka kalaõli nagu näiteks kalamaksaõli. Vabad radikaalid suudavad lagundada paljusid liigeste ühendeid, sealhulgas kollageeni, proteoglükaani ja hüaluroonhapet.
Hobusel on antioksüdantide näol mitmeid loomulikke kaitsemehhanisme vabade radikaalide rünnaku vastu. Nende hulka kuuluvad sellised ensüümid nagu superoksiid dismutaas, glutatioonperoksidaas ja katalaas, aga ka vitamiinid A, C ja E.
Askorbiinhapet C-vitamiini on vaja kollageeni tavapäraseks sünteesiks ning kuigi hobune suudab seda maksas glükoosist sünteesida, võib põletik nii kollageeni kui askorbiinhappe lagunemist suurendada.
Teised söödas tavaliselt sisalduvad mikrotoitained nagu vask, mangaan ja tsink mängivad samuti tervete kõhrede säilitamisel olulist rolli.
Vaske on vaja kollageeni tootmiseks, kuid see aitab kaasa ka ensüümile superoksiid dismutaas. Piisav Kas liigesed voivad rohutada survet sisaldus söödas on vajalik kõhrede proteoglükaanide kontsentratsiooni ja terviklikkuse säilitamiseks. See rõhutab tasakaalus ja toitaineterikka sööda olulisust.
Milline ka ei oleks teie valik, peate meeles pidama, et need söödalisandid ei pruugi alati olla kogu lahenduseks ning suhteline edu sõltub tõenäoliselt sellest, miks te seda lisandit üldse annate.
Vigastuse või haigusseisundi puhul on enne söödalisandite andmist oluline veterinaari diagnoos. Lisaks peaksite sõltumata sellest, milline on teie valitud lisandi peamine aktiivne koostisaine, olema teadlik sama koostisaine sisaldusest igapäevases söödas.
See võimaldab teil teha õigeid võrdlusi konkureerivate toodete vahel ning hinnata, mida te oma raha eest saate. Kuna oleme hobuse kodustanud ja treenime teda sportlikel eesmärkidel, oleme tõenäoliselt kasvatanud tema tundlikkust liigeseprobleemide suhtes.
Paljude ratsaspordialade avaldatav põrutusjõud suurendab aja jooksul hobuse haavatavust. Allikas: Science Supplements.