Parim vahend valude ja lihaste valude jaoks
Pea meeles, et rullida tuleb ainult üle pehmete kudede — lihaste, mitte luu ega liigese peal. Spordiõli 50 ml Rullides sihi oma 10 palli valuskaalal 7-le — siit üle on juba liig. Rullimise ajal jätka oma tavapärase hingamissagedusega.
Pehme massaažirull on ideaalne valik alustajale.
Mis on massaažirull ja miks mul seda vaja on?
Oma kerguse tõttu sobib ta peaaegu kõigile. Pehmet mudelit soovitame ka siis, kui rullid kerge lõdvestuse ja toonuse tõstmise eesmärgil.
Ka paljud Pilatese rulli nime all müüdavad tooted kuuluvad pehmete massaažirullide kategooriasse. Olles oluliselt kõvem kui pehme foam roller, on ta ka efektiivsem lihaspinge vähendaja ning paneb lümfivedeliku käima nii, et see kannab kudedest jääkained ära — ja vähendab seeläbi ka põletikulisust.
Kadakakreem 100ml lihasvalude ja…
Seda mudelit soovitame ainult kogenud rullijale kes on teab ja ootab seda tugev-magusat valu. Võremustriga massaažirull ei halasta. Rullides sihi oma 10 palli valuskaalal 7-le — siit üle on juba liig.
- Tänasel päeval on üha rohkem inimesi võtnud suuna liikuva eluviisi poole, suurendanud oma treeningkoormusi või teinud sammu edasi oma sportlaskarjääris.
- Kreem uhiste liigeste raviks
- Sinu seljavalu - Ravijuhend
Pane tähele, et rullimine ei tohi kunagi tekitada pikaajalist valu või ärritust, valu peab üle minema 30 minuti jooksul peale massaažirulli kasutamist. Süvamassaaži Süvamassažiroller on mõeldud eelmisest veelgi professionaalsemale Parim vahend valude ja lihaste valude jaoks.
- Valu kuunarnukis ja olaliigendites
- Pehme massaažirull on ideaalne valik alustajale.
Tegu on eriti tugeva mudeliga, mille väljaulatuvad sarvekesed stimuleerivad ka lihaste sügavamaid kihte. Süvamassaažiroller sobib hästi pika higise treeningsessiooni lõppu.
- Külmanäpistus viib liigesevalu
- Vaikeste liigendite artriit peatub
- Liigesed ja lihased - Sport ja liikumine - Tooted
Valuskaalal st 8 on tegu veelgi tugevama stimulatsiooniga, mis õigel kasutamisel pakub vastavalt ka suuremat efekti. Vibreeriv massaažirull on rullimise potiäss, mis ühendab eelnevate rullikute efektiivsuse ja vibratsioonist tuleneva lõõgastusmomendi tulemus on natuke sarnane vibreerivatele massaažitoolidele. Lõdvemad lihased võimaldavad väiksema valuga käia pinges kohad üle ning saavutada sama tulemus kiiremini.
Vibreeriva mudeli hind on küll teisest hinnaklassist, aga kui saad seda lubada, on tulemus hinda väärt. Mul on nüüd kodus massaažirull, aga kuidas seda kasutada?
Samal teemal
Massaažirulli esimest korda kasutades soorita eelnevalt väike soojendus, et lihased oleksid rullimiseks valmis. Pea meeles, et rullida tuleb ainult üle pehmete kudede — lihaste, mitte luu ega liigese peal. Alusta rullimist aeglaselt lihase ühest otsast teise paari sentimeetri kaupa liikudes. Ära hakka rullima lihase keskelt. Valupunkti jõudes hoia asendit sekundit, kuni valutunne väheneb.
Posts navigation
Rullimise ajal jätka oma tavapärase hingamissagedusega. Harjutuse sooritamisel pinguta ka kerelihaseid tõmba kõht sisse ja hoidu lodevast kehahoiust.
Inspiratsiooni harjutuste tegemiseks võib leida nii massaažirulli enda pakendilt kui internetist. Kõige mugavam on otsida spetsiaalseid harjutusvideoid Youtube'ist märksõna "foam roller" alt. Milliseid sarnaseid tooteid veel leidub?
Saada e-kiri
Massaažirullide väiksemad sõbrad — massaažipallid, massaažirollerid ja jalarullid — täiendavad ja asendavad oma suuremaid kaaslasi. Massaažipall on hea vahend millega täpselt ja mugavalt mõjutada konkreetseid probleemkohti.
Massaažipall võimaldab saavutada massööri randme või küünarnukiga sarnast massaažitugevust. Kui massaažirulliga on vahetevahel õige massaaži nurga leidmine keeruline, siis massaažirollerit on väga lihtne kasutada kasvõi voodil või diivanil istudes.
Roller on ka hea toode, millega enne rulli peale minekut õige tunne kätte saada enne ostmist võid sama liigutust proovida ka näiteks tühja veinipudeliga!
Jalarulli saab kasutada kasvõi arvuti taga istudes ja laua all jalga edasi tagasi liigutades. Aitab hästi leevendada ka pikast jooksust, rattasõidust või pallimängust pressitud ja kanget tunnet jalas.
Heida pilk peale meie massaažirullide Ghechenko kate artriit või tule kohale Budopunkti poodi aadressil Laki 26, Tallinn. Ja nagu on öelnud ka kodumaine ansambel Öed, siis: "Rulli, rulli, rulli! Sinu tagasiside on meile väga tähtis, sest näitab, et kvaliteetse Eesti keelse sisu loomine on vaeva väärt :.