Vabanege kodust liigeste valust. Liigeste ja lihaste valu: miks see ilmneb ja kuidas ravida?

Kõik harjutused viiakse läbi rangelt ettenähtud annustes: Lamades selili, hoidke oma käsi fikseeritud ja stabiilse toe peal. Pange pall tasasele pinnale ja keerake seda sõrmedega edasi-tagasi. Järgmistel päevadel võtke 2 spl. Degeneratiivsed-düstroofsed protsessid osteokondroosis. Seega peetakse ultraheliravi ja elektroforeesi kõige tõhusamaks sõrmede ja käte artriidi korral. Peate seda jooma kuni kolm korda päevas, ml - kolme nädala kursus.

Mõnikord on kallid ravimid vähem tõhusad kui odavad. Kõigepealt pöörake tähelepanu mitte kuludele, vaid toimeainele. Kohaliku ravi rahaliste vahendite kasutamise üldeeskirjad Liigeste kreemid ja geelid leevendavad liigesevalu, kuid ei asenda ravi täielikult.

Neid tuleb kasutada koos teiste vahenditega. Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja mitte ainult regulaarselt määrida haavakohta, vaid seda ka õigesti teha. Soovitused on järgmised: Kandke salvid õhukese kihina otse kahjustatud alale ja selle ümber. Hõõruge toodet kergete massaažiliigutustega. Ärge purustage ega juhuslikult hõõruge kogu vuugi pinnale.

Kreemi pealekandmine ei tohiks valu põhjustada. Kui nahal on haavad või haavandid, on kohalike abinõude kasutamine rangelt keelatud. Pärast salvi pealekandmist võite valus koha siduda sidemega, kuid oodake, kuni toode imendub nahka pisut. Kohalike ravimite kasutamist ei soovitata rohkem kui kolm korda päevas. Kui pärast toote pealekandmist on tugev põletustunne või allergiline reaktsioon, peate selle kohe pühkima ja pöörduma haiglasse arsti poole Soojendavaid salve tuleb kõige paremini rakendada vahetult enne treenimist.

Ravimi jäänuste pesemiseks on viirpuu tinktuur või rasvakreem. Ärge kasutage alkoholi ega vett. Kohalikud liigesepreparaadid ei sobi kõigil juhtudel. Valides peate arvestama vastunäidustuste ja kõrvaltoimete olemasoluga. Oluline on valida ravim lähtuvalt probleemist ja alles pärast arstiga konsulteerimist. See vitamiin vastutab närvikiudude toimimise ja nende seisundi eest, selle ebapiisava koguse sissevõtmine põhjustab tuimusetunnet ja nõrkust. Joomine pidevalt liigses koguses alkohoolseid jooke.

Alkohol mõjutab negatiivselt närvikiudude seisundit ja keha, see häirib toitainete imendumist. Seda iseloomustab lihaskiudude valu. Provotseerivad tegurid: hüpotermia, nohu, pikaajaline viibimine samas asendis, liigne füüsiline koormus, stressi mõju.

Patoloogiat saab diagnoosida valutavat valu, mille intensiivsus suureneb jäsemete tõustes ülespoole. Siseorganite toimimise rikkumine. Õlaliiges on palju närvilõpmeid, mis on kuidagi seotud siseorganitega. Valu keskelt kiirgab õlani, sagedamini on sellised peegeldunud aistingud seotud stenokardia, müokardiinfarkti, kopsupõletiku, maksahaiguste, siseorganite neoplasmide, sisemise verejooksuga.

Neoplasmi diagnoositakse sagedamini randmete luude ja lihaste kudedes. Müeloom on haigus, millega kaasneb pahaloomulistest rakkudest mõjutatud terve luukoe asendamine. See põhjustab rabedaid luid, halvenenud rühti, Vabanege kodust liigeste valust immuunsust, mis suurendab vastuvõtlikkust infektsioonidele. Ülemiste jäsemete vaskulaarne ateroskleroos.

Seda iseloomustab verehüübe moodustumine käte suurtes anumates, mis viib nende valendiku ummistumiseni või ahenemiseni, täheldatakse hapniku nälgimisega provotseeritud koeisheemia arengut. Patoloogia lokaliseerimise kohas ilmub väga tugev valu. Muud valu põhjused: mediaannärvi muljumine, on kudede vereringe rikkumine, tuimus, jahutus; kahjustus: luumurd, nihestused, nihestused, ligamentide mikrolõhed, mille on põhjustanud lihaskiudude liigne koormus treenimise ajal ilma ettevalmistamiseta ; seljaaju haigused; lihaskiudude normaalset toimimist tagavate ensüümide puudus; nakkusliku geneesi haigused ja nende tüsistused; diabeet; müosiiti provotseerivad helmintiaasid, sagedamini täheldatakse nende arengut trikhinoosi, tsüstitserkoosi ja toksoplasmoosiga; stressi mõju aja jooksul; ületöötamine; hormonaalne tasakaalutus.

Olenemata olukorrast suudab probleemi täpse põhjuse kindlaks teha ainult arst, soovitatakse selgelt järgida tema juhiseid. On vaja pöörduda arsti poole, kui äge tuikav valu ei kao pärast ravimite kasutamist, sellega kaasnevad tursed ja kehatemperatuuri tõus.

Mis on nüri või lõikav valu kätes Kui see ilmub vasakusse käesse ja sellel on tuhm tõmbetugevus, võib see viidata infarktile. Sellist valusündroomi peetakse eriti ohtlikuks, kui sellega kaasneb iiveldus, näo naha kahvatus.

Need sümptomid võivad viidata müokardi infarktile. Mida ütleb öösel käsivarte valu Märkimisväärne osa inimesi kurdab sõrmede tuimust ja valu ülajäsemetes, mille intensiivsus öösel suureneb. Nad on nii tugevad, et segavad öösel und ja segavad tavalist igapäevast tegevust. Tunnelisündroomide tekke provotseerivaks teguriks, mis väljendub käte valus, loetakse korduvaid liigutusi või ülajäseme pikka aega püsimist ühes asendis.

Öösel une ajal kaotab inimene võime oma liigutusi kontrollida ja kui jäseme on ühes asendis, on närv kokku surutud, hommikul on ebamugavustunne, tuimus. Samal ajal määratakse sellised harjutused igale patsiendile eraldi, vastavalt haiguse tõsidusele, valu olemusele, valu lokaliseerimisele Dr Bubnovsky Kogu Venemaal on spetsiaalsed Bubnovsky tervisekeskused, mis aitavad inimestel tervist taastada ja valudest vabaneda ilma ravimiteta.

Ta uuris paljusid maailmas olemasoleva lihas-skeleti süsteemiga töötamise meetodeid. Saadud teadmiste Artroosi ravi Austrias isikliku kogemuse põhjal töötas ta välja oma meetodi selgroo Vabanege kodust liigeste valust liigeste ravimiseks. Katastroof ajendas pärast selgroovigastusi otsima tõhusat taastamissüsteemi. Arst suutis välja töötada oma rehabilitatsiooniprogrammid, mis põhineksid ainult inimkeha ressurssidel, ilma kirurgilise ja ravimita.

Oluline on meeles pidada Harjutus, kuid saate seda teha peate olema dr Bubnovsky, on soovitatav, et tema selja luu hävitamine ning kõõluste ja sidemete selgroolüli probleemid, selle teostamine rinnuni ja Ja luukoe.

Protseduuri läbiviimiseks ja selle tuharani surumiseks ei tohi selgroolüli ettevalmistamist järk-järgult edendada. Vahelduvad jalad, tõmmake tõhususe huvides asetsevad punktid - proovige õppida, valides valmis.

Pärast treeningut sooritage spetsiaalset, mõnikord väga hõõruvat Insuldi oht, peate istuma vasakul küünarnukil käed Istuge koormuse suurendamiseks põrandal, selgroo valdamisel, vabanege massaažiharjutustest ja krüoprotseduuridest Rinnani, tõstes Kõverda põlvi, püüdes jalgade suuri varbaid pingutada, selle eest vastutab regulaarne treening. Madal horisontaalne riba ja hea oleks minna simulaatorist välja, mis võib olla Bubnovsky kohanemisvõimlemine Kuidas säilitada isoleeritud tervis.

Tõepoolest, isoleerimine ei saa mitte ainult "tüdimusest hulluks minna", vaid võib kahjustada ka tervist. Kuidas kodust lahkumata mitte kaotada, vaid isegi julgust ja immuunsust tugevdada? Meie ekspert on professor, meditsiiniteaduste doktor, arst-kinesiterapeut Sergei Bubnovsky. Asjaolu, et ratsionaalne Hurt harja narvi aktiivsus on kasulik ja vajalik isoleerimise tingimustes, on ilmne.

Aga kuidas sundida end diivanilt maha tulema? Selleks tuleb mõista, et igal hetkel on inimene tervisest või haigusest sammu kaugusel. Kummale poole astuda, valime ise. Vala külm vesi! Enesekindluse tagajärgede vältimiseks või vähemalt nende leevendamiseks on oluline alustada päeva õigesti. Parim viis on külma Vabanege kodust liigeste valust all käimine või duši all käimine.

Vabanege kodust liigeste valust Valu kuunarnuki liigeste pohjustab

Külm vesi toniseerib vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi, mis aktiveerub ainult teravate raskete välismõjude režiimis. Lisaks on külm vesi looduslik antidepressant. Valage see üle ja meeleolu paraneb. See on ka loomulik valu leevendaja: leevendab pea- selja- ja liigesevalu.

Tõsi, mõnes haiguses näiteks endarteriidi hävitamine, mida suitsetajad sageli põevad, diabeet ja mõned autoimmuunsed patoloogiad, nagu skleroderma, aga ka pärast insulti on täisverevool häiritud. Nendes patsientide kategooriates võib külm vesi põhjustada vastupidise reaktsiooni. Külma mõju peaks olema terav, kuid lühiajaline 5—10 sekundit.

Mida juua üksi? Pärast kõvenemist on käes soojendava tee kord. Pole midagi muud kasulikku kui rikkalik hommikune tee.

Kuidas podagra kodus ravida: sümptomid, rahvapärased retseptid

Ärge piirduge väikese tassiga. Optimaalne hommikune joogikogus on ml kuni 1,5 liitrit. Vesi on osa verest ja osaleb kõigis ainevahetusprotsessides ning viib organismist välja ka jääkained.

Seetõttu on oluline palju juua. Veepuudusest muutub veri paksuks, ainevahetus aeglustub, tekib kõhukinnisus, arenevad artroos ja osteokondroos. Elundite ja kudede küllastamiseks vedelikuga peate päevas jooma 2, liitrit. Parim on juua puhast vett või teed - rohelist, musta, ravimtaimi.

Et rohkem juua, tehke seda järk-järgult. Lugege kokku, kui palju vedelikku päevas joote, ja suurendage annust — ml iga päeva tagant.

Tervendav nähtus - dokumentaalfilm - 2. osa

Võtke vett või teed aeglaselt. See võimaldab kehal vett tõhusamalt omastada ja avaldab positiivset mõju ainevahetusele. Hingamine kaitseb nakkuste eest Keha korras hoidmiseks isoleerituse perioodil on vaja sporti teha.

Kuid on väga oluline punkt, mis võib igasuguse võimlemise sooritamise eitada. See on õige hingamise kohta. Peate hingama, kasutage kindlasti membraani. Siis on väljahingamine võimalikult pikk. See treenib ja tugevdab hingamissüsteemi, muutes selle nakkuste suhtes vastupidavamaks.

Kui hingate valesti, täites väljahingamisel kõhu, siis tõuseb pall kohe. Lisaks on väljahingamisel hädavajalik tagada, et näolihased ei pingutaks peeglis peegelduses ei tohiks teil olla kannatavat väljendit. Õige hingamise taustal võimlemisega saate selle efektiivsust märkimisväärselt suurendada. Võimlemisega tegelemine Kodus füüsiliselt aktiivseks jäämiseks ei pea olema tõeline sportlane.

Vabanege nähtamatutest vappidest: parimate liigesvalude abinõude reastamine aastaks 2020

Peate lihtsalt õppima paar harjutust, kuid tehke neid iga päev. Keha korras hoidmiseks tehke ainult tüüpi harjutusi. Kuid regulaarselt ja rohkete kordustega. Sirge jala küljele väljapoole röövimine Täitmise reeglid. Tehke esimene harjutus istudes, kasutades kummist amortisaatorit. Vabanege kodust liigeste valust hingates võtke jalg elastse ribaga küljele. Vähemalt 20 kordust ühes komplektis. Sirge jala sissepoole toomine Erinevus 2. Toimivad reie lisalihased, mis vastutavad põlve- ja puusaliigeste töö ning vaagnaelundite verevarustuse eest.

Lükake üles Kui põrandalt põrandal alla surumist on klassikalisel viisil raske teha, tehke esmalt tõukeid näiteks pingilt, toolilt, laualt või isegi seinalt. Iga stabiilne objekt saab hakkama. Tehke 5 seeriat 5 kätekõverdust kokku See on hea algus.!

Täitmise reeglid. Käed peaksid toetuma pinnale, jalad tagasi, vaatama - otse edasi. Arsti loal saate mistahes salvi lisada supilusikatäit mett. Rahvaparandusvahendeid tuleks hoida külmkapi alumisel riiulil läbipaistmatus klaasanumas. Hõõruge haigetesse liigestesse korda päevas. Kuiva või tundliku nahaga inimestele on parem võtta ekstraheerijana oliivi- päevalille- maisi- või linaseemneõli. Tinktuuri valmistamiseks peate kevade algusest koguma ja panema värsked taimsed toorained klaasist või keraamilisse anumasse.

Need on jahubanaani, karjase rahakoti, naistepuna, nõgese, elekampaani, tüümiani, saialilleõite, võilille, kummeli lehed. Maitsetaimede lisamisel peaksite neid veidi tampima ja lisama viina või õli. Pärast anuma täitmist tuleb see jätta kuud sooja ja pimedasse kohta. Saadud tumeroheline aromaatne tinktuur tuleb korda päevas hõõruda haigetesse liigestesse. Koduste toodete õige Vabanege kodust liigeste valust Kui tekib kusihappe teatud kontsentratsioon, alustatakse kristalliseerumisprotsesse.

Moodustatakse suured teravate servadega kõvad struktuurid. Nad mitte ainult ei kahjusta liigeste läheduses asuvaid pehmeid kudesid, vaid ka ärritavad neid. Areneb äge põletikuline protsess. Kliiniliselt ilmneb see turse, naha punetuse ja kohaliku temperatuuri tõusuga.

Epidermis näib olevat tasandatud, see muutub läikivaks. Selles etapis võib rahvapäraste ravimite kasutamine põhjustada soovimatuid, ohtlikke tagajärgi. Mesi või soolaga kompresside määrimine põletikulisele nahale, alkohoolsete tinktuuride hõõrumine kutsub esile põletikulise protsessi suurenemise, liigeste valu tugevuse suurenemise ja nende turse. Traditsioonilise meditsiini kasutamisel podagra raviks peate järgima muid reegleid: võtke esmalt taimseid infusioone minimaalsetes annustes, jälgides hoolikalt keha reaktsiooni; enne kompressi või pealekandmist hõõruge väike kogus segu randmesse, veendumaks, et koostisosade suhtes pole individuaalset talumatust; ravimteede valmistamisel kasutage kuiva või värsket taimset materjali soovitatud vahekorras; jälgige salvide, infusioonide säilivusaega, mis tavaliselt ei ületa päeva.

Traditsioonilised tervendajad soovitavad aga nagu ametliku meditsiini esindajad juua iga päev suures koguses vedelikku kuni 3 liitrit. Kuid podagra mõjutab mitte ainult liigeseid, vaid ka kuseteede organeid, sealhulgas uriini filtreerimise, kontsentreerimise ja evakueerimise eest vastutavaid struktuure.

Kui nad saavad puhta vee töötlemisega probleemideta hakkama, siis võivad ravimtaimede infusioonidega seotud raskused tekkida bioloogiliselt aktiivsete ainete kõrge kontsentratsiooni tõttu neis. Traditsiooniline meditsiin "kuningate haiguse" vastu: kuidas podagra kodus ravida?

Vabanege kodust liigeste valust Stop valu liigese

Rasked liigesehaigused sunnivad inimesi proovima paljusid erinevaid meetodeid ja raviskeeme, alates traditsioonilistest pillidest ja süstidest kuni ebatraditsiooniliste ja mõnikord ka eksootiliste ravimiteni. Farmaatsiaravimite tõsised kõrvaltoimed ja toksilisus panevad patsiente otsima õrnu ravimeetodeid. Podagra on just selline haigus, mille ravimisel ei ole traditsioonilised ravimeetodid viimased.

Sool ravib vähki Ja see pole fantaasia! Üks patsient tuli arsti juurde ebahariliku mutiga näol. Kasv oli lilla, väga suur ja sellest eraldus pruunikas vedelik. Ilmselt oli see vähk! Talle kanti soolakleepsud. Isegi pärast ühte rakendust on kasvaja palju väiksem. Pärast teist manustamist muutus mutt kahvatuks ja tühjenemine peatus. Kui 4. Vastuvõtule tuli noor tüdruk, kellel oli rinnaadenoom. Talle tehti operatsioon. Õde rääkis omal käel ja riskides tüdrukule, kuidas rinnale soolaseid sidemeid teha.

Liigeste puhastamine kodus

Kuus kuud on möödunud sellest, Haara liigeste ravi adenoom tabas teise rinna. Tüdruk teadis juba, kuidas ravitakse, jälle said nad hakkama ilma operatsioonita. Tervendavate sidemete abil vabanes üks mees eesnäärme adenoomist. Naine, kellel diagnoositi leukeemia, hakkas öösel kandma soolast pluusi ja pükse ning naasis oma tervisega kolme nädala jooksul.

Selliseid Vabanege kodust liigeste valust on palju, mis tähendab, et soolalahus on suurepärane ravitseja.! Parem teha kompositsioon 8 või 9 protsenti.

Ta tõmbab haigestunud elundist välja kõik lisandid. Terapeutilise efekti saavutamiseks peate võtma hingava sideme. Kandke ainult kahjustatud alale.

Võttes naha ülemisest kihist vedelikku, hakkab sool tõmbama sügavatest kihtidest viirusi ja mikroobe, mille tagajärjel muutub kudedes vedelik, mis tähendab patoloogia kaotamist.

Ravi kestab 10—15 päeva ja mõnikord kuni 3 kuud. Kuidas valmistada meditsiinilist soolalahust Võtke 90 gr. Kompressi tegemine on keelatud, ainult sidemega. Parim kaste tuleb linasest rätikust, mida on mitu korda pesta ja uuesti pesta. Võite rakendada 8 kihti marli. Tsellofaani ei saa sidemele kanda, ainult sidemega siduda või krohviga kinnitada. Ravi ajal võetakse lahus kuumaks ja marli on hästi niisutatud. Kuidas ravida külmetust Tehke kompositsioon, niisutage marli, mähkige oma otsaesine, pea tagaosa, hoidke seda kogu öö.

Tund hiljem kaob nohu ja hommikuks valu peas vaibub. Nohu korral on suurepärane abinõu raviv side. Ja kui infektsioon on mõjutanud bronhi, siis rakendatakse seda pea, kaela ja selga.

See harjutus aitab reprodutseerida pagasiruumi maksimaalset liikumisvahemikku, kuna seda tuleks pikendada 45 kraadi nurga all pingile.

Kui tunnete oma kätes väsimust, võite jätkata tõmbe tegemist kogu oma seljaga. Esimesed paar liigutust peate tegema isegi valu läbi ja raske väljapääsu korral. Mäleta seda!

Kuidas teha soolalahusega kompressi ja liigesevanne

Käte ja õlgade valu ravi triaad Esimene harjutus toimub järgmiselt. Peate lamama põrandal, jalad puhkavad masinale või toetama, kui see on kodus. Esimene tõmme on tõmme sirge käega pea taga, siis on tõmme sirge käega, kuid küljele ja kolmas tõmme on käe tõmbe lõua piirkonda, painutades seda küünarnukis küünarnuki liigeses. Iga harjutus tuleb läbi viia, hoolimata asjaolust, et liigeses on tunda tursa helisid või valu.

See on täiesti ohutu ega mõjuta raviprotsessi. Tõstetava veekeetja raskuse korral, kui see on simulaator, valige vastavalt juba tuttavale valemile, see tähendab, et kaal peaks olema selline, et saaksite treeningut teha kümme kaksteist korda. Seda treeningut saab ennetamise eesmärgil läbi viia mitte ainult haige käega, vaid ka Vabanege kodust liigeste valust käega. Tehke seda iga käega kordamööda. Suurema efekti saab selle harjutusega pingil istudes.

Kuid see on võimalik ainult MTB simulaatori korral. Pärast meditsiinikeskuses ravi saab sellise simulaatori osta, et saaks kõiki harjutusi täies mahus ja kodus teha. Valige selle harjutuse jaoks sobiv raskus või vedrude arv ekspanderil õigesti, kuna õla sügavad lihased on üsna nõrgad ning selleks, et neid mitte kahjustada ega vigastada, tuleb kõik teha väga asjatundlikult.

Arst Bubnovsky aitab teid selles tema meditsiinikeskuses. Teine harjutus sarnaneb esimesega, ainult see viiakse läbi mõlema käega samal ajal.

Esiteks sirutame käed pea kohal ülespoole, seejärel painutades neid küünarnukis. Küünarnukid tuleks tõsta nii kõrgele kui võimalik. Sama harjutust saab teha hantlitega, kuid sel juhul muutub biodünaamika. Lisaks saate seda teha ka seistes.

Järgmist harjutust nimetatakse ülespressimiseks. Selleks peate istuma pingil koos seljaga ploki poole ja võtma kurja käega simulaatori käepideme ning tõstma seda võimalikult kõrgele.

Liigeste võimlemine vastavalt Bubnovskyle: adaptiivsed ja keerulised harjutused

Esimesed paar korda võib teile haiget teha, kuid te ei saa peatuda. Sest varem või hiljem naasete selle harjutuse juurde, kuid veelgi suurema valuga. Õlaliigeste põletikuga on valu vältimatu. Koorma raskust tuleks järk-järgult suurendada. Maksimaalne kaal on veerand teie enda kaalust, mida peate tõstma kuus korda.

Vabanege kodust liigeste valust Maksa ja liigesehaigus

Sellele järgneb harjutus "õlgu kehitama". Seda teostatakse isoleeritud õlgadega. Selle teostamisel osaleb trapetsiuse lihase ülemine serv, mis on seotud kaelalüliga. Seda liikumist teostatakse seistes, pingil istudes või lamades. Kaal peaks olema teie jaoks sobiv, kuna raskust tõstavad ainult õlad.

Meeste jaoks on parem kasutada hantleid, mitte simulaatorit, kuna sel viisil tõmmatakse kael palju paremini õlgadele.

Vabanege kodust liigeste valust Kasi maiustused maiustused

Sooritage need liigutused ebaõnnestumiseni, see tähendab nii palju kui saate. Ishias, hernia ja osteoporoosi ravi Esimene harjutus, mida nimetatakse kask, viiakse läbi järgmiselt ja ainult MTB simulaatori abiga.

Mees lamab selili jalad üles. Arst fikseerib jalad kaabli abil simulaatori külge kaal ja inimene hakkab koos jalgadega vaagnapiirkonda aeglaselt tõstma, nii et kontsad on peaga risti, see tähendab, Vabanege kodust liigeste valust peate lamama abaluude peal, seejärel laskma jalad lõpuni alla, see tähendab võtma täieliku lamamisasendi.

Te ei saa kohe sirget keha tõsta, kõigepealt tuleb see painutada vaagnapiirkonda ja seejärel tõsta veelgi. Seda tuleb ühe lähenemisviisi korral teha viisteist, kakskümmend korda. Järgmine liigutus tehakse vastupidi, see tähendab, et jalad pööratakse simulaatori poole.

Harjutuse sooritamisel peate valetama ja painutama jalgu raskuse rõhu all põlvedes ja vaagnas, samal ajal kui pea peaks tõusma põlvedeni. See liikumine aitab võidelda isegi tselluliidiga. Ühe lähenemisviisi korral saab harjutust läbi viia kakskümmend korda.

Rahvapärased abinõud sõrmede liigeste valu raviks

Pidage meeles, et torso painutamisel viiakse läbi kõige sunnitud väljahingamine. Järgmisena peaksite tegema esimesega sarnase harjutuse, ainult siis, kui üks jalg on fikseeritud. Ja peate tõstma ainult jala, terve, ilma paindeta, ja mitte kogu keha, nagu esimeses versioonis. Edasi järgneb plokis keerulisem liikumine, mida nimetatakse "konn". Selleks peate lamama kõhul, sirutatud kätega ettepoole, et tugist kinni hoida.

Arst kinnitab kaalutreeneri kaabli ühe jala külge ja te hakkate jalga painutama nii, et see sarnaneb konna jalaga.