Artriit 3 sorme vasaku kaega, Käteharjutused artriidi korral

Sirutage vasaku käega välja ja tõmmake iga sõrm ettevaatlikult tagasi, alustades nimetissõrmest, millele järgnevad keskmised, rõngas ja roosad sõrmed. Kui te ei jõua, ärge muretsege. Teie sõrm peaks moodustama tähe "O. Pigista lihtsalt pöial nii kaugele kui võimalik. Korrake harjutust iga käe jaoks mitu korda. Vasaku käega vajutage aeglaselt paremale küljele, nii et tunnete randmel ja käsivarrel venitust.

Õendustöö Kuidas käsi sirutada Käte venitused on suurepärane viis oma käte osavuse säilitamiseks või parandamiseks. Kui teil on artriit või korduv vigastus, on valu ja ebamugavuste leevendamiseks abinõusid. On ka venitusi, mis võivad aidata teie käte liikuvust parandada, leevendades samal ajal artriidi ja muude krooniliste seisundite põhjustatud valu.

7 Käteharjutused Artriidi Valu Leevendamiseks | Artriit

Sammud Meetod üks 3-st: Sõrme- käe- ja randmeliigutuste esitamine üks Painutage üksikud sõrmed tagasi. Alustades paremast käest, sirutage käsi enda ette peopesaga ettepoole ja sõrmed otse üles. Sirutage Uldised haiguse liigesed käega välja ja tõmmake iga sõrm ettevaatlikult tagasi, alustades nimetissõrmest, millele järgnevad keskmised, rõngas ja roosad sõrmed.

Hoidke venitust mõlemas sõrmes paar hingetõmmet. Korrake venitust sõrmedega vasakul käel.

KäTEHARJUTUSED ARTRIIDI KORRAL - - HEALTHS

Sirutage oma parem käsi otse enda ette peopesaga ettepoole ja sõrmed otse üles. Vasaku käega tõmmake kõik neli sõrme ettevaatlikult tagasi, painutades kätt tahapoole. Hoidke asendit umbes 20 sekundit ja korrake seejärel vasaku käega. Seda venitust saate teha ka sõrmedega allapoole, surudes samal ajal sõrmede ülaosale survet, et sirutada käe ülaosa ja käsivarre lihaseid.

Istudes või seistes asetage peopesad sirged sõrmed kokku. Hoidke küünarnukid kõverdatud ja langetage käed umbes vöökohani või toetage neid enda ees lauale või lauale. Hoidke asendit 20 sekundit ja hingake sügavalt. Siduge sõrmed peopesadega väljapoole. Seejärel sirutage käed otse enda ette ja painutage põimitud sõrmi ettevaatlikult.

• Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
• Nooofen salvi liigestele
• Hurt Shin liigesed
• Sirutage randmeosa Artriidi sümptomiteks on liigesevalu ja põletik.

Seejärel sirutage käed otse pea kohal, hoides käed seljaga joondatud. Hoidke iga venitust umbes 15 kuni 20 sekundit ja korrake seda mitu korda. Sirutage parem käsi enda ees välja. Seejärel haarake vasaku käega pöidlast ja tõmmake pöialt õrnalt randme poole. Hoidke asendit umbes 20 sekundit ja korrake seejärel teise käega. Olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevasti pigistada ja käele haiget teha.

Video: 7 урок "Покайтесь и креститесь" - Торбен Сондергаард. 2021, Aprill

Reklaam Meetod 2 3-st: Artriitiliste käte harjutamine üks Pange pöial üle peopesa. Alustage käega oma küljel neutraalses ja pingevabas asendis. Seejärel painutage pöial aeglaselt üle peopesa ja puudutage roosaka sõrme alust. Pöörake pöial algasendisse ja korrake seda harjutust mitu korda iga käega.

Võite ka pöidla aeglaselt üle sõrmede libistada, kuni jõuate roosaka põhjani. Kui käed on ees, hoidke käsi ja sõrmi sirgelt sirutatult ja tihedalt üksteise kõrval, nagu annate käepigistuse.

Hoidke sõrmenukid sirged ja keerake sõrmeotsad aeglaselt oma peopesale. Sirutage oma sõrmi ja korrake liikumist mõlemal käel mitu korda. Asetage küünarvarre, randmeosa ja käsi lauale, käsi ja sõrmed sirgelt välja ja koos, nagu teete käepigistuse.

Keerake pigistamata aeglaselt sõrmed rusikasse ja keerake pöial ümber sõrmede väliskülje. Ava käsi ja siruta sõrmed sirgu.

Korrake harjutust iga käe jaoks mitu korda. Alustage oma käe ja sõrmedega sirgelt ja tihedalt üksteise kõrval nagu käepigistust.

Seejärel puudutage aeglaselt iga sõrme pöidla külge ja tehke O-kuju. Alustage indeksist ja seejärel oma keskmise, rõnga ja roosa sõrmega. Korrake harjutust mõlemal käel mitu korda. Toetage käe peopesa tasasele pinnale.

Liigutage pöial sõrmedest eemale. Seejärel liigutage sõrmi ükshaaval pöidla suunas, alustades nimetissõrmest ja seejärel keskmise, sõrmuse ja roosaka sõrmega.

1. Looge paun

Asetage käed lauaplaadile või isegi sülle. Seejärel tõstke mõlemad sõrmed ükshaaval. Seda tehes proovige hoida ülejäänud sõrmed kindlalt laua või sülle pinnal.

Tehke seda paar korda, iga sõrm mõlemal käel.

Harjutus nr 2: sõrm paindub

Samuti saate sõrmede tugevuse ehitada, kasutades sõrmede lokkide tegemiseks kerget takistusriba. Seejärel keerake sõrmed keha poole.

Magnetic force between two currents going in opposite directions - Khan Academy

Tehke iga käega mitu kordust. Veenduge, et bänd ei paku liiga palju vastupanu või võite pingutada sõrmi.

Õendustöö Kuidas käsi sirutada Käte venitused on suurepärane viis oma käte osavuse säilitamiseks või parandamiseks. Kui teil on artriit või korduv vigastus, on valu ja ebamugavuste leevendamiseks abinõusid.

Reklaam Meetod 3 3-st: Käte Artriit 3 sorme vasaku kaega parandamine üks Painutage randmeosa. Asetage küünarvarre lauale, peopesa allapoole ja käsi laua servast rippuma.

Keeratud rätikuga randme all liigutage käsi ettevaatlikult üles.

3 viisi oma käte venitamiseks - Käte Ja Käte Tervis

Naaske algasendisse ja korrake liikumist. Seda harjutust saate teha ka ümberpööratud käe ja peopesaga ülespoole. Suurema vastupanu saamiseks võiksite käes hoida ka hantlit.

• Uhise ola pahatahtlik
• Ola liigesest
• Alustuseks hoidke vasak käsi välja sirutatud sõrmedega.

Seisa või istu, käed külje all. Painutage küünarnukid 90 kraadini ja asetage käed sirgelt, peopesad allapoole. Pöörake käsivart peopesadega üles ja siis alla.

Enim Küsimusi

Korrake seda liikumist mitu korda. Asetage käsivars lauale ja toetage randme kokkukeeratud rätikule. Sirutage käsi sirgelt, peopesa sissepoole.

Kui käsi toetub lauale, liigutage käsi üles ja alla, nagu te lehvitaksite. Korrake harjutust mitu korda ja teise käega.

Alustage sirgelt sirutatult ja seejärel liigutage sõrmi peopesa poole, hoides neid võimalikult sirgena. Naaske sirge käe juurde ja sulgege siis pöial sõrmede ümber keeratud pöial rusikasse.

Sirgendage sõrmi ja tehke õrnalt rusikas, kui sõrmenukid on painutatud, kuid sõrmed lahti keeratud. Korrake liikumiste rida iga käega mitu korda.

Reklaam Kogukonna küsimused ja vastused Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse.

Esita Reklaam.