Valus liigesed jalad parast jooksmist,

Valesti treenimisest ei oska ma aga midagi rääkida,» ütleb ta. Hommikul tõustes ja pika istumise järel tunned tugevat valu põlvekedra piirkonnas, ka mäest alla minek ja trepist astumine on valulik. Asfaltil ei jookse. Nii on ütleb elutargalt see peale, et valu põlves trepist allatulekul viitab meniskile.

Pirita promenaad vajub ja laguneb täies ulatuses. FOTO: Martin Ilustrumm Postimees Tervis palus lugejatel kirjutada, millised on nende oskamatust treenimisest ilmnenud jooksuvigastused.

Lugeja Kai sõnul algavad tema vaegused pigem sellest, kui jätab jooksma minemata.

Kõige enam meeldib peenikesel kruusal ja vetruval mudal vibramitega. Asfaltil ei jookse. Enamasti jooksen tundi ja pool tundi kulub venitusteks,» jagas Kai oma teadliku jooksutrenni lühikirjeldust teistega.

Jalad valutavad jooksmisest

Lugeja Tyu nii optimistlik pole. Eeterlikud olid valu liigeste ja lihaste valu saa isegi kõndida enam normaalselt, jooksmisest rääkimata.

Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest.

Pulss ja vererõhk on ka väga madalad,» jääb Tyu jutust küll selgusetuks, kas vaeguste taga on eelnev jooksmisega tegelemine. Anni jutustusel kulutas ta jooksmisega asjatult põlveliigeseid. Põrutasin asjatult oma põlvi joostes asfaltil.

Arst vastas:

Nüüdseks taastun põlveoperatsioonist, sest põlve tekkis vesi, mis enam ära ei läinud. Hea, et niigi läks,» on Anni lõppeks optimistlik. Lugeja Karu M-i jaoks oli jooksmine tõeline piin ja tekitas palju vaegusi. Higistasin koledal kombel. Pärast oli paar päeva raskusi jalgsi liikumisega ja autosse istumine ning sealt väljumine oli samuti piinarikas.

Piisas esimesest korrast, et aru saada — kes pole jooksmiseks loodud, jäägu rahulikult tugitoolisportlaseks. Nüüd on tervis õnneks taastunud, aga tänu sellele kogemusele oskan palju rohkem rõõmu tunda külmast õllest ja mugavast tugitoolist,» on lugeja Karu M tõeliselt spordis pettunud. Lugeja Tom tasakaalustab muidu negatiivsetest kogemustest kubisevat kommentaariumit ja ütleb, et ainsad kõrvalmõjud, mida jooksmine talle tekitab on stress, närvilisus ja unetus.

Terve Häda märgib, et jooksmine on talle vaid palju head toonud. Seda isegi siis, kui suurürituse lõpetanud teises sajas,» märgib ta. Lugeja Ja sekundeerib neile, kes kurdavad põlves valu.

Lugeja Khmm jätkab teemat pikema jutustusega leides, et mööda muru ja pinnast jooksmine on nii nõukogude aja pärand. Asfalti peal on tänapäevase jooksujalatsiga alati mõttekam joosta.

1. Miks voib olla ola liigese osteokondroos
2. Lugejate hirmuäratavad tervisehädad, milles süüdi jooksmine - Toit ja trenn - Tervis
3. Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
4. Põlvevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
5. Viis ohumärki, et trenn teeb sulle liiga - Tervis - sõmonatupperware.ee
6. Обе группы обменялись слегка натянутыми приветствиями.

Asfalti eeliseks on sile pind ja ei ole muret, et pinnas jalalaba stabiilsust rikuks,» ütleb ta. Mäest alla joostes puudub sul amortiseeriv lüli ning vajud kogu oma keharaskuse, hoo ja lisaks ka gravitatsiooniga kahele liigesele. Mäest üles ja tasasel maal kasutad kolme liigest.

Mäest alla joostes saab kannatada kõige nõrgem lüli — põlv, millele langeb ühe liigese valus liigesed jalad parast jooksmist kohe kolmandiku võrra suurem jõud ja raskus. Mäest alla tuleks tulla näiteks jalutades,» soovitab ta. Lugeja Klikin ütleb, et jooksmine valus liigesed jalad parast jooksmist toonud talle loendamatul hulgal probleeme.

Hoia põlvi vigastuste eest! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus

Valesti treenimisest ei oska ma aga midagi rääkida,» ütleb ta. Lugeja Nimi põdes aga luuümbrise põletikku säärtel, sai joostes käeluu murru ja reie kakspealihase osalise rebendi. Viimane küll polnud jooksuõnnetus vaid juhtus intervalltreeningu käigus. Jim märgib, et jalahädad on jooksmisest saadava kasu kõrval tühised.

Jooksja ütleb aga, et vigastuste vältimisel on olulisim roll jalanõudel. Valedest jalanõudest tekkis tal jooksmise tulemusel varbaküünte alla villid, ühe jala üks küüs on tänaseks moondunud. Villi kohale on tekkinud liigliha. Kolm kümnendit jooksnud lugeja ütleb, et pärast pikka pausi jooksma hakates peavadki põlved valusad olema.

• Солнце стояло уже высоко, когда они вышли из леса и оказались перед горной стеной, ограждающей Лиз.
• Но вот если атмосфера улетучится, когда они еще находятся на примитивной стадии развития, им придется либо приспособиться, либо исчезнуть.
• Spin valu
• Vahendeid valu uhises parast murdumist
• Глайдер все еще находился под одним из раскидистых деревьев, и робот терпеливо ждал, паря в воздухе.

Mitte küll Testige liigeste poletikku, aga see on märk sellest, et reie nelipealihas areneb. Mingit haigust see ei tähenda.

Väikese pausi järel võib edasi lasta kergelt. Küll paremaks läheb! Pikki pause mitte sisse lasta regulaarsusesse.

Külastaja küsib:

Kui ei lähe paremaks, võib olla tõsisem viga,» õpetab ta. Eleriin räägib, et on kogu elu olnud väga sportlik. Hetkel on mul vanust 42 aastat. Jooksmas käisin regulaarselt korda nädalas. Treenin ka spordiklubis — seal siis põhiliselt aeroobsed treeningud ja spetsiaalne jooksutreening.

• Hoia põlvi vigastuste eest!
• Pirita promenaad vajub ja laguneb täies ulatuses.
• Slash valu maksatsirroosiga
• Efektiivne salv liigesevalu
• Колонны эти -- за исключением одного сектора,-- перекрывая друг друга, полностью укрывали от взоров центр всего сооружения, и Алистра, не желая рисковать, проникла в усыпальницу сбоку.

Kaks aastat tagasi hakkasid põlved tunda andma. Spordiarst tegi mulle selgeks, et jooksmine rikub jalgu palju rohkem, kui seda ise arvatagi oskame.

Vanemad inimesed on traumadele vastuvõtlikumad ning ülekoormusvigastused kipuvad neil kergemini tekkima. Noored taastuvad ülekoormusest kiiremini: noor inimene jookseb 10 kilomeetrit ning võib homme uuesti joosta, aga vanema inimese liigesed ja organism tervikuna vajavad taastumiseks pikemat aega. Liigesed võivad valutada ja paiste minna, aga ka lihtsalt ragiseda. Liigeste ragisemise kohta on erinevaid teooriaid, alates sellest, et liigeses on väikesed õhumullid, mis raginaga lõhkevad, kuni selleni, et kõhre teatud segmendid pehmenevad.

Liigesed saavad korralikult põrutada joostes. Vahetasin jooksmise kepikõnni ja jalgrattasõidu vastu välja ja probleem sai minu jaoks lahenduse.

Viis ohumärki, et trenn teeb sulle liiga Justkui oleks elementaarne, et kui trenni tehes pole valu, pole ka tulemusi.

Kusjuures jooksutehnika oli mul täiesti õige, sellest hoolimata tegin endale liiga,» rääkis Eleriin. Indrek Koolmann ütleb, et on jooksmise süül valutanud korra haiget säärelihast.

Ei saanudki aru, miks. Jalanõud olid samad kogu aja. Tõsisemaid vigastused on juhtunud joostes, aga mitte jooksmisega seotult,» peab Indrek silmas koertelt hammustada saamist. Ime, et Doris pole jooksurajal lihtsalt laiali lagunenud, sest tema jaoks on see treening tähendanud vaid kannatuste rada. Tema loetelu jooksust tekkinud kannatustest loob eriti traagilise pildi.

Samal teemal

Lugeja Runner märkis, et on aktiivne tervisesportlane, kes pole saavutuste peal väljas ning kes on elu aeg jooksnud suhteliselt mõõdukalt.

Arst soovitas jooksmine ära jätta ja teha midagi muud, millega põlvi ei põrutaks,» pidi pikka aega jooksmisega tegelenud Runner endale valus liigesed jalad parast jooksmist sportliku väljundi leidma. Lugejal Juta esines jooksmisega alustades aga hoopis iselaadi hädasid. Naljakas, kuid kurb ja tõsi,» kirjutas ta. Omad Kogemused kirjutab, et on maadlenud hüppeliigese vigastustega, mis on viinud selleni, et hüppeliiges käib liigesest välja ja tagasi nagu ise heaks arvab.

Ka veel mitmed lugejad toovad välja just liigese hädasid.

Üks soovitab inimestel, kes jooksmisega tegelema hakkavad, lähtuda jalatsi valikul sellest, et jalatsid jagunevad primaarselt kõrge ja madalale jalavõlvile sobivateks ning pehmel ja kõvale pinnasele sobivateks. Kallis hind pole alati indikaator, et ka toss ise kvaliteetne on,» märgib m Ühel lugejal tekkis jookmisest aga konnasilm. Muid hädasid ta pika jooksuperioodi jooksul täheldanud pole.

Lugeja Skeptik ütleb, et otsustas neli aastat tagasi jooksma hakata. Valu läks mingi aja pärast üle, aga jooksma ei julge enam minna. Ei tea, mis võis juhtuda. Äkki keegi oskab öelda, head inimesed? Kuna mul tegelikult ülekaalu ei ole, siis arst ütles ka, et mis te jooksete, parem kõndige terviseks ja nüüd ma püüan käia päevas kilomeetrit kiire kõnniga,» ütles ta.

Nii on ütleb elutargalt see peale, et valu põlves trepist allatulekul viitab meniskile.

Zearot räägib, et kui hakkas kõik päevad ilma puhkuseta jooksma, ilmnesid valud põlvedes. Uhm, ei oska korrektselt öelda. Nüüd olen kaks kuud jooksnud, tehnika Maarused arrogas minu arust parem ja jooksen korda nädalas 10 kilomeetrit. Hetkel probleeme pole,» arvab Zearot.

Tagasi üles.