Valus selgroog

Üldjuhul tunneb inimene esmalt plõksatust või valu seljas ning seejärel ka jalas kaeladiski vigastuse korral kiirgub valu kätte. Mida teha terve ja tugeva selja heaks? Kindlasti peaks kõike tegema mõistlikult ja ergonoomiliselt.

Paula RõukTerviseportaali reporter Eesti Rahvusballeti füsioterapeudi alaselga tugevdavad ja valu vähendavad harjutused.

valus selgroog Ravi jala liigeste artroosis

Puusa eesmise osa venitus. Aktiveeri tuhar ja suru puusa ettepoole.

valus selgroog Juhtmete tootlemine folk meetodite ulevaated

Teed harjutust õigesti, kui ei saa väga palju ette liikuda, sest valus selgroog venitust puusa eesmise osas. Puusa eesmine osa ja tuhar on vastastoimelised ning selleks et puusa venitada, tuleb tuharat pingutada. Tihti on puusa eesmine osa pinges ja jäik ning võib olla üks alaseljavalu põhjustaja.

Tema sõnul on sageli süüdlaseks hoopis mõne teise piirkonna liikuvuse piiratus või nõrkus, mille tõttu kannatab kompensatoorselt alaselg. Valu seljas pole füsioterapeudi sõnul alati halb märk, sest enamasti on see valus selgroog lihastega ja haiget puusaliigese ebamugav, aga ohutu.

valus selgroog Haara liigeste ravi

Ohtlik on kiirguv valu, mis ei ole niivõrd seljas kui alajäsemetes, suremise tunne või tundlikkuse häire või valu, mis tekib näiteks ainult püsti seistes. Tihti jääbki tema sõnul selgitamata, miks see üldse tekkis.

Kui valu hakkab tagasi tulema, tuleks välja uurida, mis treeningus valesti tehakse.

valus selgroog Vanaema AGAFYA BALSAM liigesed

Tänapäevase seljavalu kontseptsioon on biopsühhosotsiaalne ehk sõltub peale füsioloogilise komponendi unest, stressist, tööst, elukvaliteedist. Valutav selg tahab füsioterapeudi sõnul enamasti liigutamist. Kui oled veetnud terve päeva sundasendis, siis võiks enne trenni kasutada soojenduseks dünaamilisi venitusharjutusi, et taastada pinges piirkondade liikuvus,» soovitas füsioterapeut.

Home Nr. Mida teha terve ja tugeva selja heaks? Miks aga selg valutab ja millal kindlasti abi otsida?