Ahvatlemine suure sorme kaes parast vigastust.

Varuge kannatust Rahutus, ärevus, tusatunne on reaktsioonid, mis võivad esineda pärast suitsetamise lõpetamist. Kiiruses ronimisel meeldivad mulle nii kõrgete panuste väljalülitamise formaat kui ka mitte. Pani sõrme vaikimise märgiks suule. Patoloogiline surm. Tervis ja välimus. Paras surma järele saata väga aeglase inimese kohta.

Millal ja kuidas ronima hakkasite?

[EKSS] "Eesti keele seletav sõnaraamat"

Alustasin väiksena suvelaagrites ronimist ja liitusin Texas Texase meeskonnaga aastaselt. Hakkasin võistlema Miks hakkasite võistlema ja miks jätkate sellega?

Varuge kannatust Rahutus, ärevus, tusatunne on reaktsioonid, mis võivad esineda pärast suitsetamise lõpetamist. Oranism lihtsalt vabaneb sel ajal mürgist. Ärajäämanähud taanduvad iga suitsuvaba päevaga.

Hakkasin Ahvatlemine suure sorme kaes parast vigastust algselt seetõttu, et mu meeskond Texases julgustas mind seda proovima ja lõpuks armastasin õhkkonda ja inimesi, kellega sain igal võistlusel suhelda. Jätkan võistlemist, sest tunnen instinktiivselt, et vajadus nihutab oma piire, ja naudin eneseleidmise protsessi, mis kaasneb kõrgel tasemel treenimise ja läbiviimise õppimisega.

Mis motiveerib teid ronima ja miks see teie jaoks ahvatlev on? Ronin, sest naudin oma piiride ületamise Ahvatlemine suure sorme kaes parast vigastust enda potentsiaali avastamise protsessi.

Samuti on võistlustel hukkamise väljakutse minu jaoks suur tõmme. Kui kaua ja millistel aladel olete võistelnud? Olen võistlenud kõigil kolmel distsipliinil alates aastast Siiski on minu peamine distsipliin kiirironimine, milles olen kõrgel tasemel võistelnud alates Mis teile iga eriala juures meeldib või ei meeldi?

Kiiruses ronimisel meeldivad mulle nii kõrgete panuste väljalülitamise formaat kui ka mitte. See võib olla jõhker, samas nii tasuv, kui hästi läheb. Rändrahnuvõistlustel võib ronimine olla väga keeruline ja keeruline välja mõelda, mis võib olla nii jõhker kui ka tasuv. Pliironimises on minu jaoks suurim väljakutse seinal ja tsoonis olemine nii pikka aega ning ronimise jätkamine ka siis, kui olen punase voodriga ja tunnen end liiga väsinud, et jätkata.

Kui tunned, et oled seda teinud ja hästi roninud, on see väga kasulik, kuid see on minu jaoks pettumus, sest mul on raske sinna jõuda. Kas teie motivatsioon võistelda on aja jooksul muutunud?

Hakkasin võistlema, sest arvasin, et see on lõbus ja mulle meeldis sõpradega hängida, kuid kui sain aru, et oskan kiiruse ronimist, tahtsin olla kõigist parem. Ma arvan, et see tuli mu elus ebakindlusest väljaspool ronimist; Tundsin, et see, kuidas ma ronisin, määratles, kes ma inimesena olen, ja tahtsin võita, et saaksin end hästi tunda. Ma võitlen sellega veel natuke, kuid nüüd õpin, kuidas leida võistlemisel sisemine väärtus ja leida motivatsiooni enda piiride ületamise protsessis, selle asemel, et teha ainult seda, mida on vaja võidu saavutamiseks.

Mitu päeva nädalas te treenite? Milliseid erialasid igal nädalal treenite? Kui võistlushooaeg on täies hoos, treenin päeva nädalas tundi päevas. Kombineeritud formaadis treenides treeniksin igal nädalal kõigil kolmel distsipliinil rõhuasetusega kiirusel ronimisel ja struktureeriksin selle nii, et saaksin iga treeninghooaja vahel korralikult puhata erinevaid lihasgruppe ja energiasüsteeme.

Kuidas treenida iga ronimisdistsipliini jaoks erinevalt?

See vastus sõltub sellest, kus ma olen iga eriala treeningutsüklis. Kiirusele ronimiseks on suurem osa minu treeningutest kas kiiruseinal või raskuste saalis. Rändurite jaoks meeldib mulle ronida pritsseintele, sest see võimaldab mul luua keerulisi, kuid samas võimsaid tõuse, nii et tunnen, et parandan samal ajal oma jõudu ja tehnikat.

Erilist rõhku panin ka tahvlironimisele, kuna see on üks minu nõrkustest. Pliironimiseks sooritan puhta vastupidavuse saavutamiseks kas jõutaluvuse ringe pihustusseinal või tiiru jõusaalis köiel. Seina küljest leian plyomeetriline väga kasulikud harjutused kasti hüpped, hüppenöörid, jalgade koordinatsiooniharjutused jne koos vabade raskustega üldiste jõuharjutustega.

Seinal PD auto rihmadega meeldib mulle töötada kiiruse teatud osi, teha täisringi vahelduva pingutusega järjepidevuse harjutamiseks ja siis joosta ringe raskusvesti kandes. Kuidas näeb teie dieet välja võistlussportlasena?

Karistusseadustik (lühend - KarS)

Ma ei tee oma dieediga midagi väga erilist, vaid lihtsalt üritan rämpstoidust eemale hoida ja süüa tasakaalustatud toite, et veenduda, et saan piisavalt makrosid valku, rasva, süsivesikuid vitamiine ja mineraale. Palju treenides söön päevas umbes 4, kalorit.

Mul on haavandiline koliit, mis võib minu jaoks raskendada teatud toitude seedimist ja võib mõnikord piirata toitainete imendumist. Enamasti suudan sellest mööda saada, ostes mahetoitu piirates kokkupuudet lisaainete, antibiootikumide, pestitsiididega jnevalmistades endale süüa söömise asemel ja vältides mõnda sümptomit tekitavat toitu.

Mida teete motivatsiooni säilitamiseks aegadel, kui tunnete end väsinuna, heitununa või kui saate vigastada? Mõnikord on parim asi, mida saate teha, lihtsalt jõusaali ilmumine ja kui olete hakanud läbima soojenduse ja seansiks valmistumise liikumisi, võib teie meeleolu muutuda. See tähendab, et kui teie seansid kannatavad pikka aega motivatsioonipuuduse tõttu, on parim asi, mida saate teha, vaimseks taastumiseks veidi aega võtta.

Kui olen vigastatud, on minu prioriteet number üks alati paranemine, mis võib kahjuks tähendada ronimisest veidi aega võtmist. Püüan oma vigastuse ümber võimalikult palju treenida nt sõrmede vigastuse või käte või muu risttreeningu jaoks käedeta käedkuid ei teeks kunagi midagi, mis võiks mõjutada minu taastumisaega.

Mul on vedanud, sest saan töötada Zack DiCristinoUSA meeskonna füsioterapeut, koostama taastumiskavasid, kui olen vigastatud, ja saan teda kasutada üldise ressursina, kui mul on oma treeningu kohta küsimusi, et oma vigastuste riski piirata.

Kehal on kahte tüüpi lihaskiude: kiire ja aeglane. Aeglase lihasega on see, mida teie keha kasutab kauakestvate, madalama intensiivsusega harjutuste, nagu jooksmine, ujumine või muud aeroobsed tegevused, ajal. Kiiresti tõmblevat lihast kasutatakse rohkem plahvatusohtliku, kiire ja suure intensiivsusega tegevuse ajal, nagu sprintimine, hüppamine ja kiirusel ronimine.

Karistusseadustik – Riigi Teataja

Kogu ronimine on üldiselt anaeroobne, seega kasutate enamasti kiiresti tõmblevat lihast. Kus tavaliselt treenite ja kuidas muutub teie rutiin reisides? Tegelen enne reisimist kogu oma tegeliku treeninguga kodus, kuid reisides ronin siiski regulaarselt kohalikes spordisaalides, et säilitada oma vormi, tegemata intensiivseid treeninguid, mis väsitavad mind enne võistlust.

Olen viimaseid kuid kasutanud treeningutel puhkamiseks. Olin oma haavandilise koliidi tõttu mõnda aega väga haige, nii et ma ei suutnud teha palju, kui üldse, füüsilist tegevust.

Viimase kuu jooksul olen ma aeglaselt rohkem roninud ja olen püüdnud taastada kehakinnitust, mille kaotasin haigena.

Olen nautinud seda madalrõhkkonna protsessi ja kuna ühtegi võistlust tulemas ei ole, olen keskendunud oma lõbuks ronimisele, õues käimisele ja suure intensiivsusega treeningutest sammu eemale hoidmisele.

Mis on suurim võistlus, millest olete lahku läinud? Võistlesin Võistlesin ka esimesel olümpiakvalifikatsioonil MM-võistlused Jaapanis Hachiojis aastal Mis on teie võistluse kõige meeldejäävam hetk? Minu esimene lahtine meistrivõistluste tiitel Räägi, mis Ahvatlemine suure sorme kaes parast vigastust on rahvusvahelise võistluse kulisside taga?

Kõik on väga keskendunud iseendale ja enda Ahvatlemine suure sorme kaes parast vigastust ettevalmistamisele, mis on minu arvates suurim kontrast USA võistlustest, kus kõik üldiselt räägivad ja jõuavad oma sõpradele järele. Maailma parimate sportlastega samas keskkonnas viibimine võib olla väga hirmutav, kuid see sunnib teid õppima, kuidas häiretegureid häälestada ja keskenduda iseenda ettevalmistustele.

Võistlusronimine on üha noorematel ronijatel kogu maailmas tõusuteel. Mida soovitate noortele ronijatele võistlusteks vaimseks ettevalmistuseks?

Nautige atmosfääri ja survet, see on haruldane tunne, mida te mujal ei koge! Kasutage seda enda huvides ja õppige seda suunama pigem enda kui konkurentide poole. Minu treener ütles tavaliselt "kontrollige juhitavaid seadmeid" ja ülejäänud järgnevad. Kas eelistate ronimist plastist või päris kivist?

Ei saa valida, mõlema poole pöördutakse, mida ma väga armastan! Mis on teie lemmikraag id? Millise te ronija te le sa kõige rohkem otsa vaatad? Mul on vedanud, et mul on siin SLC-s toetav ronimissõprade rühm, millest ammutan inspiratsiooni erineval viisil.

Need koosnevad inimestest, kellega ma olen üles kasvanud võistlemas, tulevastest olümpialastest ja ka uuematest mägironijatest. Kõik nende vaatenurgad ronimisel on minu jaoks väärtuslikud ja tunnen, et õpin neilt iga päev. Mis on kõige rohkem hirm ronimise ajal olnud?

TT: Closer to the Edge - TT3D - Subtiitrid saadaval!

Olen õues tõstnud mõned üsna kõrged rändrahnud, kuid püüan end turvaliselt hoida ja mitte panna end olukordadesse, kus ma hakkama ei saa. Olen ka mõnede võistluste eel üsna hirmul olnud, kuid leian, et tunnen end sellisena vaid sellepärast, et hoolin ja see aitab mul maas püsida ja asju perspektiivis hoida.

Kuidas näeb välja teie täiuslik päev hommikusöögist burritodeni? Magage, sööge terve päeva maitsvat toitu, hängige sõprade seltsis ja natuke ronige. Ideaalis mõnes teises riigis! Räägi meile oma lemmik t-särgist?

See on roheline paagi peal, mille taga on treener Kyle pilt. Päris pärl! Mis muusikat teil praegu kõrgel pöörlemisel on? Uus Taylor Swifti album muidugi.

Samuti suur hiphopi fänn. Üks kohustuslik Lihased haiget umber uhise eluks teel? Mul on kokkupandav vahtrull, mis sobib minu käsipagasisse.

Armastan seda!!

Millal ja kuidas ronima hakkasite? Alustasin väiksena suvelaagrites ronimist ja liitusin Texas Texase meeskonnaga aastaselt. Hakkasin võistlema Miks hakkasite võistlema ja miks jätkate sellega? Hakkasin võistlema algselt seetõttu, et mu meeskond Texases julgustas mind seda proovima ja lõpuks armastasin õhkkonda ja inimesi, kellega sain igal võistlusel suhelda.

Mis spordiga sa veel tegeled? Muud spordialad?

Küsimused ja vastused John Brosleriga

Mis need on? Lemmik ronimis- ja ronimata film? Armastan Annus filmid ja Forrest Gump!