Hoidke ravi polved
Hoia seda 10 sekundit ning vii jalg maha tagasi. Kompressioon: mähkige põlv elastse sideme või varrukaga, et piirata turset, kuid mitte nii tihedalt, et tekiks turse põlve alt. Jah, artroos on vananemisega seotud. Kuid vigastusi saab ennetada ning valu tõenäosust vähendada. Tegemist on patellofemoraalse valuga, mille all kannatavad peale jooksjate ja teiste tegevsportlaste ka steppaeroobika harrastajad, stepperil treenijad ja tantsijad. Pärast soojendust nõjatu seistes vastu seina või tooli ning kõverda põlvest paremat jalga.
Foto: Shutetrstock, Shutterstock Kuula artiklit "Kogu selle aasta jooksul on kokku tänaseks hommikuks Hoidke ravi polved kiirabi libedaga kukkumisel saadud trauma tõttu inimest," ütles Adlas Maalehele. Hoidke ravi polved kinnitas ka Põhja-Eesti Regionaalhaigla erakorralise meditsiini osakonna juhataja dr Kristiina Põld, kelle sõnul märkimisväärset patsientide pöördumise arvukuse tõusu Regionaalhaigla erakorralise meditsiini osakonda ei ole.
Seda nimetatakse "nimetatud valu". Kuidas diagnoositakse jooksja põlv?
Kuid Maalehe poole pöördus lugeja, kes kukkudes põlve nii kõvasti ära lõi, et kahtlustas isegi põlvekedra murdu. Tõstamaa perearst Madis Veskimägi annab nõu, mida põlve põrutuse puhul teha tuleks. Esimesed traumajärgset päeva tuleks asetada põlvele 15 minutiks külmageelikott, mille temperatuur on umbes kraadi ja seda kolm kuni viis korda päevas.
Kui külmageelikotti ei ole käepärast, siis on abi ka külmikus temperatuuril kraadi hoitud niiskest paksust, mitmekordsest froteerätist.
Vältima peab sügavkülmiku temperatuuril, kraadil, hoitud toodete kasutamist põlve jahutamisel. Päeval tuleks kasutada elastiksidet, nii väheneb koormus sidemetele.
Jooksja põlv
Oluline on rahu ja koormuse piiramine, teha tuleks ainult hädapärased käigud. Keharaskuse kandmine tuleks suunata tervele jalale.
- Jooksja Põlv: Sümptomid, Põhjused Ja Ravi | Meditsiiniline entsüklopeedia
- ARST annab nõu: Mida teha, kui kukkudes põlve põrutad? - Maaleht
- Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest.
- Põlvevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
- Valutab liigese horisontaalse baari
- Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad.
- Hoia põlvi vigastuste eest! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
Häbenemata võib kasutada ka karke. Lamades hoidke põlve kõrgemal, asetades selle alla näiteks padja või kokkumurtud teki. Koormuse vähest tõstmist võiks alustada alates neljandast vigastusele järgnevast päevast.
Kui valu, turse ja verevalum näib püsivat vaatamata senisele ravile, tuleks külastada raviasutust diagnoosi ja ravi täpsustamiseks. Ajakulu täielikuks taastumiseks on umbes üks kuu. Valu leevendab suukaudselt võetav mittesteroidne põletikuravim, ohutum on paratsetamool.
Selle valu vaigistav annus on 2 tabletti korraga, x päevas. Tuleb meeles pidada, et põlve sidemete ja liigesepõrutuse korral tekib tugevam valu tundi peale traumat. Esialgu saab patsient üsna vabalt liikuda.
Luumurru korral aga tekib kohe tugev valu ja verevalum. Sellisel juhul tuleb esimesel võimalusel pöörduda raviasutusse. Esmaabiks on ka nende nähtude korral parim rahu ja külm, jäseme hoidmine kehapinnast kõrgemal.