Ravi krampide, Navigeerimismenüü

Siin on mõned venitusharjutused proovimiseks. Seepärast on soovitatav jalgadele vahepeal puhkust anda: võimalusel heitke päeva jooksul pikali ning tõstke jalad üles või hoidke kõrgemal alusel.

Alfa-motoorsete Ravi krampide häired Millised ravimid võivad põhjustada krampe? Potentsiaalselt krampe tekitavate ravimite hulka kuuluvad näiteks diureetikumid ning kaltsiumikanalite blokaatorid nagu nifedipiin, kauakestvad beetaagonistid, steroidid, liitium, statiinid, tsimetidiin jt.

Füsioterapeut murrab müüdi: mis aitab lihaskrambi vastu paremini kui magneesium

Kui ravimid, mida tarbid tekitavad muret ning arvad, et võivad krampe põhjustada, palun konsulteeri arsti või apteekriga. Mida krambihoo ajal teha? Krambihoo ajal on kiireim viis leevendust leida, venitades mõjutatud lihast näiteks, kui kramp tekib sääremarja, venita varbaid enda poole.

Mõningast tõendust on leidnud ka soolase joogi tarbimine nt marineeritud kurgi vedelik.

Mis põhjustab krampe ja kuidas neid ravida?

Viimane, ning ühtlasi ka kõige lihtsam ja loogilisem võte, on muuta positsiooni mil kramp tekkis. Kui krambid esinevad regulaarselt, leia abi arstilt või füsioterapeudilt, kellega saad paika panna venitusharjutused, mis leevendavad krampe või lõpetavad nende tekke.

Tugiisiku roll

Kuidas krampe ennetada ja ravida? Olgu see pinges lihased, liigne pingutus või mingi muu põhjus, kõige olulisem on esmalt välja uurida krampide tekke põhjused.

Esmaabi[ muuda muuda lähteteksti ] Kui inimest tabab äge epilepsiahoog, tuleb jälgida, et ta ei vigastaks ennast krambi ajal. Liigutusi takistada ei tohi, pea alla võib panna midagi pehmet või hoida pead käte vahel.

Võttes arvesse eelnevalt välja toodud tekkepõhjused, on võimalik krampe ennetada ja leevendada järgnevate meetodite abil: Joo piisavalt vett — 2 liitrit päevas peaks olemas piisav kogus. Vähenda kohvi ning alkoholi tarbimist. Venita regulaarselt — eriti sääre- reie- nelipea- ning tuharalihaseid. Hoia elektrolüütide tase normis.

Saada lugu

Apteegist võid leida rohkelt vastavaid lisandeid. Suurenda magneesiumi taset Ravi krampide, tarbides kõrge magneesiumi Ravi krampide toite: banaanid, kreeka jogurt, seened, kakao, tomatid, kinoa, kõrvitsaseemned, datlid, sardiinid, lõhe, pähklid, meresool, rohelised leht-juurviljad, melass, avokaado. Tee enne trenni korralikult soojendust ning tarbi vett nii Hooajalise haiguse liigesed kui pärast trenni.

Tekst: Anneli Minjo, Alternatiivravi.